好的減肥技巧

　　提高新陳代謝是瘦身減肥過(guò)程中關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，下面就要介紹給大家?guī)讉€(gè)有效提高新陳代謝的方法，幫助大家快速有效的提高燃脂效率，達(dá)到從根源減肥的目標(biāo)。

　　1、走一段路或是爬樓梯

　　把車子停遠(yuǎn)離辦公地點(diǎn)、提前一、二個(gè)公車或捷運(yùn)站下車、爬樓梯，都是不錯(cuò)的方式。

　　因?yàn)檫@會(huì)迫使你多走路，可以在短時(shí)間內(nèi)讓心率提高，也會(huì)提高身體的新陳代謝速度。

　　2、開(kāi)始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧

　　耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任，大衛(wèi)?卡茨醫(yī)學(xué)博士表示：咖啡因會(huì)提高新陳代謝率，但不要加任何牛奶、奶油、糖，這些物質(zhì)會(huì)破壞咖啡的好處。

　　3、早上起床后一小時(shí)內(nèi)吃早餐

　　早餐有助于啟動(dòng)你的新陳代謝，特別是起床后一小時(shí)內(nèi)吃早餐。

　　因?yàn)樵谕黹g睡眠時(shí)，新陳代謝也進(jìn)入休眠模式，所以起床后的第一餐是讓它重新啟動(dòng)。

　　選擇高纖維和蛋白質(zhì)的食物，如全谷物、低脂牛奶和漿果，可讓新陳代謝的效能發(fā)揮快。

　　4、以口頭交談代替電子郵件

　　在工作中和同事互動(dòng)時(shí)，盡量走過(guò)去面對(duì)面的方式和你的同事談話，不要一直坐著工作。

　　要讓自己有更多的機(jī)會(huì)起來(lái)走動(dòng)，即使是去洗手間、或?yàn)樽约旱贡杷?，都可以借此調(diào)整心率，從而提高新陳代謝。