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如何瘦大腿 告別“大象腿”的困擾(7)

  它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,還能鍛煉身體的平衡感。

  自行車姿勢

  晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。

  做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然后合上,再分開。一共分開80下。

  蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

  跳繩

  有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。

  同時跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。

  跳繩是一種低成本,高耗能的運動。

  但是剛開始練習(xí)跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛煉效果。

  長時間堅持鍛煉,雙腿會變得緊致哦。

  揉腿肚

  首先將兩只腿平放在床上,然后把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側(cè)大約揉動二十五次左右,然后一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。

  這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

  對于女生瘦大腿的快方法,是不是燃起了大家減肥的欲望呢,夏天眼看著就要到了,為了不在夏天不能穿裙子和短褲而痛苦,從現(xiàn)在開始美美們就要減肥了,以上的瘦大腿方法,大家能夠堅持的做,一定會減掉您腿上的贅肉,到時候就能穿上美美的短褲了。

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