健康瘦身推薦幾種米

　　今天要講解的是如何瘦身，但是說這個(gè)瘦身是有前提的，那就是健康瘦身，其實(shí)不健康的瘦身不但不能夠給自己帶來美，還不會給自己帶來健康，我們要選擇正確的方法進(jìn)行瘦身，那么其實(shí)健康瘦身也有很多，比如跑步，瑜伽，游泳，這些都是，但是我今天不是要說這些，我要說的是食療，我們可以通過五谷雜糧來改善我們的身體油脂，達(dá)到減肥的作用。

　　米飯常常被列為減肥人群的禁忌，其實(shí)正確的食用米類食品會有意想不到的減肥效果。怎么能既吃米飯保持營養(yǎng)，又維持身材呢?今天就為大家推薦不節(jié)食的瘦身五種米：

　　一、大米

　　大米的表面有一層非常好的營養(yǎng)物質(zhì)，如果過分搓洗，這些營養(yǎng)將都會流失，所以吃大米的第一關(guān)鍵是不要過分清洗。

　　二、糯米

　　煮糯米粥時(shí)，上面會出現(xiàn)一層粥油，這層粥油的營養(yǎng)價(jià)值其實(shí)可以和牛奶相媲美，并且容易被人體吸收，所以有粥油賽人參的說法。經(jīng)常食用能令人身輕體健。

　　三、糙米

　　糙米吸引人的就是瘦身了。糙米對肥胖和胃腸功能障礙的人有很好的療效，能調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，并且可以預(yù)防心血管疾病、貧血癥等功效。糙米可以和米飯一起混合吃，也可以和蔬菜一起搭配吃，有強(qiáng)加腸胃蠕動(dòng)和強(qiáng)化消化功能的功效。

　　四、薏米

　　薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有健脾止瀉、清熱解毒的功效。薏米比較方便的吃法就是隔夜用保溫杯來悶熟薏米仁，用保溫杯悶薏米大的好處就是不需要有人來看管，而且操作起來也極其方便。隔天悶好，第二天起來就能吃上一頓營養(yǎng)又好吃的早餐了。

　　五、黑米

　　日常吃黑米的幾率并不大，所以一般用黑米和其它米類一起搭配，口感也非常出眾。它含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、止咳喘等作用。

　　大米不用多說，我們天天都吃，主要是糯米，糙米，黑米，薏米，這四種米我們需要詳細(xì)的了解一下，只有我們徹底的掌握了他的功效以后我們才能夠更加健康的生活，肥胖只是暫時(shí)的，我們要做的就是合理的避免肥胖，其實(shí)這個(gè)方法也很簡單，就是我所說的多吃這幾種米，還有就是記住不要暴飲暴食，這樣我們就會瘦下來了。