營(yíng)養(yǎng)又健康瘦身食物
1、西洋芹
西洋芹含有豐富的膳食纖維，可幫助腸道蠕動(dòng)，使排便順暢，帶走體內(nèi)毒素。
另外西洋芹還含有豐富鉀離子，可減少體內(nèi)水分滯留，對(duì)于水腫型肥胖有幫助。
2、菠菜
含有豐富維生素及礦物質(zhì)，兩小碟菠菜就可提供一天所需的維生素A及葉酸。
另外還含有抗氧化的硫辛酸，可以幫助清除自由基，也是好的鹼性食物來(lái)源。
3、海帶
海帶含有豐富碘離子與甘露醇，幫助維持甲狀腺功能，維持正常代謝。
另外也含有海藻多糖類(lèi)及藻褐素，可協(xié)助腹部的白色脂肪的分解。
4、蘋(píng)果
富含果膠纖維質(zhì)，有飽足感且能幫助清除腸道廢物。
另外也含有天然的多酚及黃酮類(lèi)抗氧化物質(zhì)，可幫助清除自由基還可養(yǎng)顏美容。
5、大蒜
含有蒜素，有殺菌作用，能殺死多種有害細(xì)菌和病毒。
