牛奶助我們快速減肥

　　我們都知道牛奶在女性朋友們的心中就是天然的美容產(chǎn)品，但是現(xiàn)在很多人都開始進(jìn)行牛奶減肥，這是怎么回事呢?牛奶可以減肥嗎?下面營養(yǎng)學(xué)專家將為我們解答。

　　每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(大約含300毫克的鈣)，經(jīng)過一段時(shí)間之后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米，體重則可下降近1公斤之多。營養(yǎng)學(xué)家贊同上邊的說法，認(rèn)為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時(shí)也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的時(shí)候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。

　　1、可以選用減脂牛奶

　　女性朋友在選擇牛奶的時(shí)候，一定不要選擇含有過多脂肪的，但是也不必因?yàn)樗闹竞慷械綗馈?/p>

　　適量的脂肪對(duì)人體是有益的，我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，如果為了補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。

　　2、早餐喝牛奶前先加“底料”

　　這一點(diǎn)對(duì)于上班的白領(lǐng)女性們比較實(shí)用，可以在每早晨喝牛奶之前先吃兩片全麥面包或一碗燕麥粥。

　　早餐若喝酸奶，好提前一小時(shí)從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。

　　有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。

　　3、奶制品可以作為兩餐之間的點(diǎn)心或餐前餐

　　大家都知道牛奶或者是酸奶都是比較“占肚子”的，所以說在喝完之后會(huì)有飽腹感，因此提醒大家它可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點(diǎn)心。

　　也可以在餐前食用，適當(dāng)減少下一餐食量。

　　巧喝牛奶可以達(dá)到減肥的成效和目的，而不正確的喝法很可能會(huì)適得其反，所以想減肥的朋友一定要看一下上述幾點(diǎn)。