吃冰的能減肥

　　吃冰的能減肥?對(duì)于任何想要減肥的人來說，這都是個(gè)讓人興奮的問題!身體是否會(huì)消耗卡路里來溫暖冰水?答案是肯定的。但如果想知道喝大量的冰水是否可幫助減肥或防止長(zhǎng)胖，那就需要算一算了。

　　首先，卡路里是有大小寫之分的。既有小寫的卡路里，也有大寫的卡路里。以大寫“c”開頭的卡路里是用于描述食物包含的能量的。以小寫“c”開頭的卡路里則定義為：將1克水的溫度升高1攝氏度所需的能量。大多數(shù)人認(rèn)為的卡路里實(shí)際上是千卡：將1千克水的溫度升高1攝氏度需要一千卡。因此，喝一聽含140千卡熱量的可樂時(shí)，就攝取了140000卡路里。但是也無需恐慌，因?yàn)檫@種轉(zhuǎn)化是普遍適用的。如果慢跑2公里消耗100千卡，實(shí)際就消耗了100000卡路里。

　　既然卡路里是根據(jù)水溫的提升來定義的，那么就可以肯定地說，身體將冰水的溫度提升至體溫時(shí)，就會(huì)消耗卡路里。讓我們確切地計(jì)算一下，加入你喝下容量為480毫升的一玻璃杯冰水時(shí)，會(huì)消耗多少能量：

　　冰水的溫度可按零攝氏度估算。體溫可按37攝氏度估算。將1克水的溫度升高1攝氏度需要1卡路里。480毫升的冰水重473.18克。

　　但可以假設(shè)你遵循“每天用容量為240毫升的玻璃杯喝八杯水”的建議，2升冰水為1892.72克。因此，機(jī)體在一天中加熱所有這些水需要消耗70030卡路里，即70千卡。日復(fù)一日，每天的70千卡就會(huì)逐漸累積。喝冷水而不喝熱水的確能夠消耗一些多余的熱量!另一方面，水喝多了就吃不下飯了，這也是就有利于減肥了。

　　不過，這并不是科學(xué)的減肥方式，它和不吃晚飯減肥法一樣不科學(xué)。導(dǎo)致肥胖的原因很簡(jiǎn)單，身體攝入過多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無法消耗掉而轉(zhuǎn)為脂肪囤積起來的。減肥也不外乎均衡飲食和科學(xué)斷糧。想只通過吃吃喝喝來減肥是不靠譜的。并且，減的越快反彈越快哦。

　　減肥首先要設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，如果你決定要減肥了，你應(yīng)該設(shè)置一些可行的目標(biāo)，然后按照這個(gè)目標(biāo)努力，如果你堅(jiān)持，一定會(huì)有減肥的效果的!這是減肥能否成功的先決條件。

　　今天小編就給大家說一說如何能在一周快速瘦身的小妙招吧!

　　妙招一：周末減肥法

　　對(duì)于上班族來說，周一到周五都是上班時(shí)間，完全沒有時(shí)間來減肥，那不用工作的周末就是好的減肥時(shí)間啦!在周末的時(shí)候就可以進(jìn)行短期的絕食，這樣就會(huì)使體內(nèi)接近放空狀態(tài)，體重自然會(huì)快速減下來，同時(shí)連心情都會(huì)很放松的哦!當(dāng)然了，減肥這事我們應(yīng)該量力而行，不能勉強(qiáng)。要保證攝入足夠的水分，在肚子變空的狀態(tài)下，喝點(diǎn)粥或者蔬菜汁都是可以的。

　　妙招二：交替節(jié)食

　　在早餐和晚餐中都選用具有減肥效果的食物，比如說早上吃香蕉和酸奶，那么晚上就可以吃西紅柿啦!每天保證有兩頓這樣的吃法，脂肪的攝入減少之后，體重自然也會(huì)跟著下降。

　　妙招三：不吃碳水化合物的食物

　　在平日吃的主食中，比如說米飯、面包、意大利面等等都是屬于碳水化合物極高的食物。不妨把這些碳水化合物很高的主食給拋棄，開始把沙拉、魚類等等當(dāng)做主食，這樣吃下來也肯定會(huì)讓體重變輕。當(dāng)然了，如果是在不能放棄這些主食的朋友們，不妨把粥、糙米或者是全麥面包等來替代。

　　妙招四：晚上七點(diǎn)至早上七點(diǎn)不攝入食物

　　我們所吃的東西，會(huì)到達(dá)胃部進(jìn)行消化。為了避免胃部來不及消化或者是消化不完全，所以建議朋友們好是在晚上七點(diǎn)之前就吃晚飯，這樣胃部才能及時(shí)消化，而不容易造成消化不良的現(xiàn)象。那在晚飯過后就不要再攝入其他食物了，要堅(jiān)持到早上七點(diǎn)過后再吃早餐。