夏天喝什么湯減肥

　　愛(ài)美的女孩時(shí)刻都在減肥中，炎熱夏季是減肥的好時(shí)機(jī)。夏天減肥除了喝減肥茶、吃水果外，喝湯也能減肥，不信你就試試。那么夏天喝什么湯減肥呢?

　　番茄馬鈴薯胡蘿卜

　　美容減肥湯的功效：超低卡高飽足。

　　材料：番茄2個(gè)，胡蘿卜2條，馬鈴薯2個(gè)，洋蔥1個(gè)，蘑菇1兩，生姜2片。

　　做法

　　①將所有材料洗凈，去1塊老姜，切2片備用;胡蘿卜、馬鈴薯去皮切成大塊，洋蔥去掉褐色外膜后，對(duì)半打開(kāi)。

　?、谠阱佒屑尤肭逅?，待水煮開(kāi)后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，煮約1個(gè)小時(shí)。

　　營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量47卡路里，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪1.4克，糖類(lèi)14.3克，膳食纖維7.3克。

　　青胡蘿卜蓮實(shí)湯

　　美容減肥湯的功效：健脾滋養(yǎng)，強(qiáng)身助代謝。

　　材料(5人份)：靑蘿卜1個(gè)，胡蘿卜2個(gè)，蓮實(shí)2兩，紅棗5顆，沙參5錢(qián)，百合1兩。

　　做法

　　①將所有材料洗凈，靑、胡蘿卜削皮，切大塊。

　?、谠阱佒屑尤脒m量的清水，待水開(kāi)后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮約1個(gè)小時(shí)。

　　營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量112卡路里，蛋白質(zhì)5.4克，脂肪0.6克，糖類(lèi)22.2克，膳食纖維9克。

　　核桃栗子蓮藕湯

　　美容減肥湯的功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣促代謝。

　　做法

　?、賹⑺胁牧舷磧?，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯。

　?、谠阱佒屑尤脒m量的清水，放入陳皮，帶水煮開(kāi)后，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，煮約1個(gè)小時(shí)。

　　營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量371卡路里，蛋白質(zhì)10.3克，脂肪11.7克，糖類(lèi)64.5克，膳食纖維9.5克。

　　腐竹淮山百合湯

　　美容減肥湯的功效：燃脂的高纖維組合。

　　材料(5人份)：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，瘦肉1斤，陳皮1兩。

　　做法

　?、賹⑺胁牧舷磧?，腐竹先泡水;瘦肉切大塊，放入滾水中去血水和腥味。

　?、谠阱佒蟹湃脒m量清水，放入陳皮，待水滾后再放入所有材料，大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)小火燉約1個(gè)小時(shí)。

　　營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量224卡路里，蛋白質(zhì)34.5克，脂肪15.2克，糖類(lèi)3.3克，膳食纖維0.3克。

　　除了喝減肥茶之外，你還可以花些時(shí)間做一些美容減肥湯，不僅對(duì)減肥有幫助，還能起到養(yǎng)顏美容的作用，一舉兩得的事，何樂(lè)而不為呢?