提醒你 逐步增加強(qiáng)度

　　運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，才會(huì)感覺(jué)到愉快舒服，不是一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就達(dá)到很喘的程度，應(yīng)該逐漸增強(qiáng)，才不會(huì)對(duì)心肺造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有身體任何不適，包括來(lái)不及換氣、說(shuō)不出話、頭暈等情況出現(xiàn)時(shí)，要立刻停下休息。

　　適時(shí)補(bǔ)充水分

　　運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分是必要的，不一定非運(yùn)動(dòng)飲料不可，建議喝點(diǎn)溫?zé)衢_(kāi)水，一口一口慢慢喝，或者運(yùn)動(dòng)中稍微休息一下，喝幾口水，再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

　　醫(yī)師說(shuō)：每天運(yùn)動(dòng)較好

　　使用運(yùn)動(dòng)器材只要不過(guò)度都算安全，包括呼拉圈等。想要達(dá)到減肥效果，應(yīng)該要每天運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘，不要偶爾集中一次大量運(yùn)動(dòng)，例如周六或周日才運(yùn)動(dòng)整個(gè)下午，這樣對(duì)身體其實(shí)傷害很大。

　　十個(gè)快速減肥偏方

　　很多的人都喜歡在網(wǎng)上尋找各種減肥的偏方，其實(shí)有些減肥瘦身的方法還是非常有效的哦，飲食調(diào)理減肥就是其中的一種，健康的飲食能夠排除體內(nèi)的毒素和多余的脂肪哦!

　　減肥偏方1：雞蛋減肥法

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　雞蛋減肥吃法

　　就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　減肥偏方2：西瓜減肥法

　　西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤!

　　西瓜減肥吃法

　　取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜，容易長(zhǎng)小腹和小肚子。