謊言四：“飽和脂肪酸是肥胖紋的原形”

　　肥胖的人，特別是脂肪型肥胖體質(zhì)，身上都會出現(xiàn)肥胖紋或橘皮組織，但其實(shí)跟體脂肪沒有什么區(qū)別。脂肪之所以會在體內(nèi)積聚，是因?yàn)闊崃窟^剩，例如吃太多烤肉或甜食等。

　　主要儲存在動物性食品中的飽和脂肪酸，其實(shí)是能幫助鈣質(zhì)與OMEGA-3脂肪酸的活化，提高免疫力，保護(hù)體內(nèi)主要的內(nèi)臟器官。以前不少人認(rèn)為飽和脂肪酸和反式脂肪酸都是會導(dǎo)致肥胖的有害物質(zhì)，可近年的研究表明，飽和脂肪酸對于人體來說其實(shí)是一種必要的營養(yǎng)物質(zhì)呢!

　　謊言五：“只要做運(yùn)動，不管吃什么都不要緊”

　　告訴你一個(gè)事實(shí)，僅僅是運(yùn)動的話，稱重器上的數(shù)字是不會改變的，也就是說，運(yùn)動幾乎是不能讓你減重。專家表示，在飲食方面的控制，所起到的減肥效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出體型與體重上的變化。

　　但也并不是說既然運(yùn)動體重的改變沒有太大影響就可以不運(yùn)動哦!我們一直強(qiáng)調(diào)飲食與運(yùn)動是減肥的要素，并且一定要互相配合?？刂剖秤?，改善飲食，加上持續(xù)的運(yùn)動頻率，飲食令你有效減重的同時(shí)，運(yùn)動能收緊你的體型，兩者雙效結(jié)合，才能還你一個(gè)完美的身材!

　　謊言六：“啤酒是導(dǎo)致啤酒肚的根源”

　　酒精每1克所含的熱量是7卡路里，這樣一算，我們平時(shí)喝下肚子的熱量真的不少呢!不過呢，小編再給你對比一下，蛋白質(zhì)或碳水化合物每1克含4卡，而油脂每1克含9卡的熱量。

　　再來看看實(shí)例，曾經(jīng)有一項(xiàng)針對1萬9千多位美國女性的研究，受訪者中完全不喝酒的女性與經(jīng)常喝啤酒、紅酒的女性相比，體型要肥得多，當(dāng)然這其中包含運(yùn)動、飲食或是否有吸煙等的生活習(xí)慣。

　　那么導(dǎo)致所謂“啤酒肚”的原因到底是不是啤酒呢?對于“啤酒肚”的認(rèn)識存在很多誤區(qū)，有的人身形也不算胖，BMI值與體脂肪率尚算正常，僅僅是 肚子很大，腰圍比較粗，其實(shí)這并不完全是酒精惹的禍。更多的可能是因?yàn)轶w內(nèi)血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致新陳代謝低下，排毒減緩，時(shí)常伴有便秘。

　　雖然酒精不一定會比脂肪、熱量更容易引起肥胖，可是酒精也算是一種毒素，喝多了也是會導(dǎo)致體內(nèi)積聚過多，所以要有效減肥，還是少喝點(diǎn)吧!

　　謊言七：“低糖飲品能減肥”

　　有專家認(rèn)為，自古以來，人類都是從狩獵與采集生活一步一步進(jìn)化，所以人體內(nèi)的熱量與液體中的有一定的差異，需要通過固態(tài)食物來獲得飽腹感。碳酸飲料、果汁、冰沙等加入砂糖而制成的加工飲品，都是能令你增磅的元兇!

　　而現(xiàn)在市面上不少號稱“低糖”、“零熱量”的飲品，到底能不能減肥呢?答案是否定的，在喝一類的飲品時(shí)，其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)味道還是甜的，因?yàn)橥瑯邮羌恿巳斯ぬ鹞秳?，雖然熱量比砂糖低得多，可也不是沒有熱量的。而且流質(zhì)的東西本身就很難飽腹，只會越發(fā)刺激食欲哦!