做法

　　1、紅棗洗凈去核。

　　2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。

　　花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。所以推薦秋時(shí)季節(jié)要吃點(diǎn)“花生衣粥”，它還有預(yù)防肝臟病的作用。

　　荷葉灰

　　用料：煅荷葉適量。

　　制用法：燒存性，研末，收貯備用。每次用10-20克，米飲調(diào)服，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤，而不反彈。

　　功效：減肥降脂。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選，為明代減肥秘方，如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用，效果更好，因?yàn)槠湫Ч麡O佳，在減肥市場上非常火爆，但是有新聞爆料說江西贛州出現(xiàn)大量假荷葉灰。請記住，真正荷葉灰是呈焦黃色的，請注意辨別。

　　番茄豆腐

　　原料：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克。

　　調(diào)料：番茄醬30克，色拉油、蔥姜片、清湯、鹽、味精、白糖、淀粉各適量。

　　做法

　　1、豆腐切丁，焯水。番茄切成小方丁。

　　2、鍋內(nèi)油燒熱，煸香蔥姜片。放入番茄醬煸出香味，加少許清湯，放入豆腐丁和番茄丁，加鹽、味精、白糖調(diào)味，待汁水少時(shí)放入油菜心，勾薄芡即成。

　　點(diǎn)評：番茄可以消除腿部疲勞，對于長時(shí)間站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的熱量很低，100克的番茄才19卡路里，喜歡的美眉可以多吃。它還有美容的作用。