4.拒絕重口食物

　　腿部的水腫和肥胖與進(jìn)食的食物種類也是密切相關(guān)的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進(jìn)食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡系統(tǒng)很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結(jié)果就是血液循環(huán)出現(xiàn)問題，引發(fā)水腫和虛胖，腿部曲線必然受到直接影響。

　　5.狂蹬空中自行車

　　跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運(yùn)動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

　　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

　　6.敲敲打打有利減肥

　　是不是經(jīng)?？匆姲职謰寢屃?xí)慣在看電視或者休息的時候捶腿?不要對這種小動作不屑一顧，中老年人用這個方法能促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)吸收和血液循環(huán)，有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學(xué)一學(xué)這個動作，沒事的時候手部握拳對腿部進(jìn)行來回敲擊，能有效促進(jìn)脂肪分解燃燒，對瘦腿可是助益很大。

　　7.減少腿部肌膚刺激

　　為了能讓腿部變瘦變美，無論是瘦腿霜、瘦腿膏還是瘦腿精油，只要能用上的全都用上。很多女生為了瘦腿可是下了血本，然后后的結(jié)果卻是腿部一點(diǎn)沒瘦下來。這些對肌膚刺激作用很大的外用產(chǎn)品很可能會改變肌膚細(xì)胞的新陳代謝狀況，還會營養(yǎng)毛孔呼吸和毛細(xì)血管的血液循環(huán)，想瘦腿進(jìn)行按摩是可以的，但應(yīng)該盡量減少外用產(chǎn)品對腿部的刺激。

　　8.熱水泡腳

　　冬天由于氣候干燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部循環(huán)是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發(fā)腿部水腫，如果在睡前能用熱水進(jìn)行泡腳，再在水中加入姜片驅(qū)寒效果會更佳。泡腳有利于血液逆循環(huán)，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預(yù)防腫脹和肥胖。