減肥這件事，看起來好像只需要我們的努力的運動或者控制飲食就就可以了，但是事實上，想要快速有效的減肥，就必須了解下減肥的小妙招哦!所以今天小編就為大家介紹七個女性減肥秘籍，讓你能夠快速有效的減肥瘦身，趕緊一起來了解下吧!

　　有時候，由于工作繁忙，有些人總是忘記減肥的計劃。她們總是在某些特殊事件來臨之際才想起自己需要減肥，或者說要出席某個重大場合需要講究穿衣打扮，而穿衣打扮自然需要一個好身材，這時才想起要減肥。

　　那么這個時候怎么才能快速的減肥呢?很多女性都會想到吃減肥藥或者瘋狂節(jié)食的方法。不過這些方法雖然能起到一定的效果，但是與你的目標卻還是有差距，而且這么做還會導致你的健康出現(xiàn)問題。不過小編介紹的這些減肥秘籍就不會有這樣的問題了，現(xiàn)在就具體的了解下吧。

　　1、添加新的食物到您的飲食清單里

　　當人們意識到要節(jié)食，他們通常認為他們將不得不放棄所有美味的食物。不可以吃更多的蛋糕，不可以吃更多的巧克力，不可以吃更多的薯片，不可以吃更多的糖果，不可以吃更多的餅干……這僅僅是你的個人想法。我不知道你怎么想的，但是，這種想法對我一個吃貨而言很恐怖。

　　因此，不要只想著放棄原有的食物，或許可以想想你的飲食中還可以添加新的有益于減肥的食物!你可以在你的早餐添加新鮮的樹梅。

　　或者，你可以添加一個美味的蛋白質作為零食。你甚至可以為您的晚餐添加烤鮭魚。這些食物添加到你的日常食譜，是不是使你的飲食變得更加豐富具有吸引力呢?

　　為什么 在減肥的時候還增加這么多食物呢?其實添加的這些食物都是新鮮的或者是有助于減肥的。

　　這樣做的真正用意在于，通過將健康又助于減肥的食物添加到你的膳食中，當你吃了這些新的食物的時候，你的胃就不會有剩余的空間留給那些垃圾食品或者你平時吃的高脂肪的東西了!而且這些新添加的食物也是很美味的，這樣你就會對健康的飲食習慣保持積極的態(tài)度。

　　此外，當你添加新的食物到你的飲食食譜里，你要確保你添加的是健康的。這里提供一些有益于減肥的食物，你不妨嘗試一段時間試試。

　　主要有雞蛋、豆類、沙拉、蘋果、燕麥、小扁豆、藍莓、低脂酸奶。

　　雖然在這里提供的食物清單很短，但是你可以通過愛美網(wǎng)介紹的減肥食譜發(fā)現(xiàn)更多健康的食物，其實也很美味!而且還對瘦身特別有幫助。

　　2、吸收適合身體生長的能量

　　對于減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當?shù)氖澄飻?shù)量吸收體內(nèi)所需的能量。

　　減肥就是不斷消耗身體里的多余脂肪，但是如果吃得太少，你的身體就不能獲得足夠的能量。這種情況持續(xù)下去，你就會面臨嚴重的健康威脅了。所以我們在考慮攝入的食物總量時，也要多多的考慮下食物的營養(yǎng)總量，保持攝入的食物能夠為我們提供足夠的能量哦!

　　3、有氧運動

　　通過簡單地吃健康食品的一小部分，你開始進入減肥的正軌了。但是，也許你并不想知道太多關于“減肥”的知識，而更想知道如何快速減肥。如果你真的想快速燃燒脂肪，那么你非常需要做有氧運動。

　　要盡快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。