完美小腿黃金點(diǎn)

　　1.膝蓋

　　膝蓋的狀況不僅對(duì)于小腿部位的美感有著很大的影響，對(duì)于整個(gè)腿部也是非常重要的。一個(gè)完美的膝蓋能讓你的腿部變得更加完美，而如果膝蓋部位有贅肉的話，就會(huì)顯得整個(gè)腿部都非常的粗壯。

　　2.腳踝

　　纖細(xì)的腳踝會(huì)讓你的小腿在視覺上有收緊和緊致的效果如果你能夠讓自己的腳踝始終緊繃保持纖細(xì)，你的小腿整個(gè)看起來就會(huì)充滿線條感。腳踝處本來并不容易堆積到脂肪，但是如果你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，再加上胡吃海喝又不注意排水腫，就算是很難堆積到脂肪的腳踝也能堆滿脂肪，讓你的腿部顯得粗壯，失去線條感。

　　3.小腿肚子

　　小腿肚子如果偏高，就會(huì)顯得你的小腿特別長(zhǎng)。如果你想要減掉粗壯的小腿，就在你的小腿肚子上下功夫吧。把靠近腳踝的小腿肚子盡量減小，多摩擦多按摩多運(yùn)動(dòng)，把腿肚子的曲線太高，自然就會(huì)有拉伸小腿曲線的效果出現(xiàn)了。

　　瘦小腿秘籍

　　1.沒事的時(shí)候多盤腿坐

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　只要你有閑暇的時(shí)間就可以試試練一練這個(gè)動(dòng)作，尤其是在我們看電視或者雜志的時(shí)候。只要把腿部盤好，然后挺直自己的腰背，保持這個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持一小會(huì)，然后休息十分鐘再重復(fù)，就能夠輕松的瘦小腿了。

　　這個(gè)動(dòng)作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪，輕松減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

　　2.選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　直角坐姿這個(gè)動(dòng)作，是在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成90度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘，接著再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，每天1～3次。

　　3.日式坐法

　　常年久坐的OL容易在大小腿處堆積大量的脂肪，讓你的腿部看起來粗壯，完美沒有曲線的美感?，F(xiàn)在你只需改變坐姿，1日數(shù)次，就可以達(dá)到輕松塑造腿型的目標(biāo)哦!

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　先跪在凳子或床上，挺直腰背，將臀部輕輕的坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15～20分鐘，每日1～3次。