美白皮膚是很多女性朋友都在做的一件事，現(xiàn)在人們都很在乎自己的外貌。美白皮膚的方法有很多，我們應(yīng)該選擇一種適合自己的方法。怎么做才能幫助皮膚美白呢?一些食物具有美白的功效，那么吃什么好?下面會有詳細的介紹哦。

　　美白皮膚的方法

　　1.多喝水

　　如果在平時我們有皮膚干燥的情況出現(xiàn)，這樣就比較容易被紫外線灼傷皮膚，它會傷害新陳代謝，會讓我們的皮膚看起來黯淡無光。一定要每天喝8杯以上的水。我們也可以多喝一點綠茶，應(yīng)該讓它和水交替飲用。但是由于身體的性質(zhì)要冷卻，所以不宜喝過多的茶。

　　2.使用維生素C

　　想要白皙健康的皮膚，必須均勻地消耗營養(yǎng)。特別是維生素C，它是一種很好的美白劑，能夠幫助我們防止黑色素的出現(xiàn)，并保護皮膚免受膠原蛋白的生成。不過大量的吃蔬菜和水果對我們的皮膚也不好。特別是檸檬、歐芹和艾蒿是光毒性物質(zhì)。

　　3.每天喝少于3杯咖啡

　　想要自己的皮膚白皙，那么在平時就應(yīng)該少喝一點咖啡，我們要知道咖啡因會通過移動黑色素引起色素沉著。還有如果我們喝了很多的咖啡對胃部的刺激也是比較大的，并且可能對皮膚造成傷害并產(chǎn)生不利影響。每天喝兩到三杯是合適的。

　　4.充足的睡眠是美白的基礎(chǔ)

　　睡眠不足會導(dǎo)致疲勞，這是黑色素沉著增加的重要原因。此外還會造成新陳代謝和血液循環(huán)減慢，使皮膚變得不好，所以必須克制。特別是要在用美白產(chǎn)品并期間睡得好，因為細胞在晚上10點到凌晨2點之間再生。

　　5.出門前的防曬霜是必不可少的

　　美白的基礎(chǔ)是避免紫外線。當?shù)綉敉鈺r，在正常時間內(nèi)必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要涂上防曬霜。即使在室內(nèi)，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。這是一個很好的方法，不要在上午10點到下午3點出去，因為這個時候陽光照射強烈，會產(chǎn)生很多紫外線。

　　6.和香煙說再見

　　煙草會使血管收縮并干擾氧氣供應(yīng)，還會減弱產(chǎn)品的吸收性，所以應(yīng)該先戒煙再美白。

　　7.壓力是美白的敵人

　　壓力會影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌異常，造成的影響是黑色素增加。如果有任何疑慮或抱怨，可以聽音樂或閱讀一本書。它也是一種不運動也能緩解壓力的方法。

　　8.衣服顏色影響美白效果

　　衣服的顏色和紫外線密切相關(guān)。這是因為每種顏色吸收波長并以不同程度反射它。反射和阻擋紫外線的顏色是藍色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。

　　怎么美白皮膚

　　紫外線中的UVA與UVB對肌膚的傷害非常大，而且紫外線是可以穿透云層的，也就是說一年四季，無論晴天還是陰雨天氣我們的肌膚都會受到紫外線的侵害，除了我們平時說說到的紅熱、曬黑，也會在不知不覺加速肌膚老化，嚴重的還會引起皮膚癌，無論從哪個角度考慮，你都應(yīng)該每天防曬!