早晨喝一杯水

　　起床后，要先喝一杯水，可以潤(rùn)腸通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一定要記著早起后處一杯要喝溫開(kāi)水。

　　飯前半小時(shí)補(bǔ)水

　　每天吃飯前半小時(shí)可以補(bǔ)水，因中飯前補(bǔ)水既不會(huì)沖淡胃液，影響其消化，可以促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。女性朋友們可以養(yǎng)成飯前半小時(shí)喝水的好習(xí)慣。

　　喝杯綠茶

　　綠茶可以提神醒腦，對(duì)電腦輻射也有一定的抵抗效果。此外，綠茶還可以延緩衰老、護(hù)齒明目，是女性佳的保健茶葉。

　　辨別水的種類

　　純凈水

　　是一種軟水，經(jīng)過(guò)過(guò)濾去除了水中的微生物、雜質(zhì)以及礦物質(zhì)。也有許多人認(rèn)為喝多了會(huì)對(duì)身體健康有所影響，但至今這種觀點(diǎn)也沒(méi)有被證實(shí)。

　　礦泉水

　　應(yīng)該對(duì)身體的健康有利，因它是一種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)。

　　礦物質(zhì)水

　　是在純凈水中加入了一定比例的礦物質(zhì)配制而成的人工礦泉水。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)要補(bǔ)水

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體的水份會(huì)隨著汗液排出體外，所以在運(yùn)動(dòng)前、中、后都需要補(bǔ)水。在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水時(shí)要適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)葡萄糖，不能到渴的時(shí)候才補(bǔ)水，因這時(shí)身體丟失的水分已達(dá)體重的2% 。

　　多吃利尿食物

　　平時(shí)要多吃西瓜、茶等可以促進(jìn)腎臟尿液形成的食物。要通過(guò)尿液將體內(nèi)的一些毒素排出體外。

　　結(jié)語(yǔ)：女人都希望自己能夠永遠(yuǎn)年輕漂亮，夏季更是養(yǎng)顏的好時(shí)機(jī)，平時(shí)多了解這些養(yǎng)顏的常識(shí)，多吃健康的食物，能夠幫助大家更好的達(dá)到養(yǎng)顏的目的!希望上述介紹的這些養(yǎng)顏妙招，能夠讓更多的女人都擁有靚麗的容顏哦!