2.深色食物

　　胡蘿卜素在深綠色、橙色、黃色和紅色食物中分布比較多，如菠菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、南瓜、番茄等。而胡蘿卜素又可以說是皮膚的食品，通過補(bǔ)充它可以抗氧化、美白肌膚。同時(shí)，可以改善肌膚的粗糙、多余角質(zhì)層。

　　3.麥芽粉

　　所謂的麥芽粉其實(shí)是小麥麥芽經(jīng)過加工制作而成，其中富含維生素E和維生素B1，維生素E初大多從中提取。

　　麥芽粉中的維生素E一方面可以保護(hù)皮膚，減少紫外線和外界污染對皮膚的傷害，從而起到減少黑色素沉淀的作用。另一方面維生素E還減少細(xì)胞遭受自由基的傷害，延緩衰老和減少皺紋。維生素E還有助于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，改善因?yàn)閮?nèi)分泌引起的色斑。

　　同時(shí)，麥芽粉中的維生素B1可以改善皮膚粗糙和腳氣等問題。而生活中除了麥芽粉之外，大豆、葵花籽油、卷心菜、萵苣、杏仁和橘皮等也含有維生素E。

　　4.豌豆

　　豌豆的美白功效要從中醫(yī)方面來看，在《本草綱目》中記載豌豆可以去黑黯、令面光澤。并且豌豆可以美白潤膚的功效也得到了古人的驗(yàn)證。而現(xiàn)代人發(fā)現(xiàn)豌豆中存在維生素A原，可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A進(jìn)行潤膚，提高光澤度。

　　5.蘆薈

　　蘆薈美膚更適宜外用，針對皮膚被曬傷、曬黑之后，可以選擇蘆薈敷臉。一方面蘆薈就有抑菌消炎、修復(fù)、鎮(zhèn)痛的作用，可以改善被曬傷的肌膚。同時(shí)，蘆薈中還含有硒元素，可以抗氧化和過氧化脂的產(chǎn)生(引起色斑)，能美白嫩膚。

　　6.水

　　水也是天然的美膚劑，不僅要多喝水還要用水勤洗臉。多喝水可以潤滑和滋潤身體、稀釋和排泄毒素、參與人體代謝。同時(shí)多洗臉也可以清除面部的細(xì)菌、灰塵、油脂的堆積，減少皮膚問題的出現(xiàn)。

　　結(jié)語：外在的護(hù)膚品固然重要，它們?yōu)槠つw提供了一層保護(hù)，阻擋外界環(huán)境的危害，同時(shí)還美化了肌膚。但是如果想要改善皮膚本質(zhì)，還需要從內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)。上文我們簡單的給大家介紹了一些可以美白、提亮膚色、祛斑和潤膚的天然美白劑。如果你也有皮膚問題，不妨從中選擇適合你的方法。

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