4.保護(hù)皮膚角質(zhì)
不同膚質(zhì)的皮膚角質(zhì)層薄厚度不一，要想維持皮膚的水分和養(yǎng)分不易流失，一定要擁有健康的角質(zhì)層，而保持皮膚的濕潤(rùn)度就營(yíng)造健康角質(zhì)的良好基礎(chǔ)。日常頻繁的使用磨砂型去角質(zhì)產(chǎn)品或者護(hù)膚方法不正確很容易導(dǎo)致角質(zhì)受損，因此保濕滋潤(rùn)是保護(hù)角質(zhì)的重要措施。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補(bǔ)充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚補(bǔ)水的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠讓皮膚保持在水潤(rùn)的狀態(tài)了。生活中大家應(yīng)該要選擇適合自己的補(bǔ)水方法，生活中多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，堅(jiān)持喝水也是很有必要的，這樣能夠減少干燥問題。
