5、遮陽傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時(shí)一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護(hù)措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因?yàn)閭愕姆罆翊蠖嘁揽糠罆裢繉?，如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉，起不到防曬效果。
一般環(huán)境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜;皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜;對光過敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。如果是平常上班的話，選SPF15、pa+的產(chǎn)品就可。如果在戶外運(yùn)動的話，宜選SPF25~SPF35、pa++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時(shí)，則選SPF35~SPF50、pa+++即可，出門前半小時(shí)好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位，而且每隔3—4小時(shí)再擦一次。
1、西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
2、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。
3、枸杞
多項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
4、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素和β-胡蘿卜素，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。人體從西紅柿中攝取這些營養(yǎng)物質(zhì)后，在日常生活中不僅能夠預(yù)防皮膚受到紫外線帶來的傷害，還能夠使皮膚看起來很細(xì)膩。另外，西紅柿中還富含對皮膚來說必不可少的維生素C。每天食用一個(gè)個(gè)頭稍大一點(diǎn)的西紅柿，就能滿足全天所需維生素C的一半。
由于西紅柿中富含番茄紅素，將西紅柿在烤架上烤熟后，人體能更好地吸收番茄紅素。據(jù)了解，有一位自家擁有農(nóng)場的朋友，雖然已經(jīng)60歲，但她每天早晨堅(jiān)持食用一個(gè)西紅柿。一年以后，皺紋明顯減少，皮膚也變得非常好，完全看不出實(shí)際年齡。讓我們每天都吃一個(gè)番茄，從體內(nèi)著手，來進(jìn)行每天的防曬工作吧。
5、西葫蘆
西葫蘆是一種卡路里比較低、營養(yǎng)價(jià)值又很高的蔬菜。當(dāng)中富含維生素C、β-胡蘿卜素、維生素B群、維生素K、鎂、鈣、鉀等營養(yǎng)元素。其烹調(diào)方法也是多種多樣，可以在烤架上燒烤，或是稍微炒一下之后放入意大利面中，也可以用來做湯。是一種食用非常方便的食材。
6、紅甜椒
既卡路里低又富含食物纖維的紅甜椒，對皮膚起到的抗氧化作用非常令人期待。由于其中富含維生素C，因此也具有很好的美膚效果。稍微用油炒一下或是生吃都可以。另外，把紅圓椒燒烤時(shí)，好是稍微烤一下就好，不要將皮烤焦。
7、咖喱
咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了秋季防曬的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在秋季怎么做能夠讓皮膚變得更好了。想要做好防曬，大家可以常吃一些能夠防曬的食物，平時(shí)也應(yīng)該要做好防曬，涂抹防曬霜是非常好的一種方法。
