每個(gè)人都希望自己的皮膚白皙、嫩滑，但是皮膚看起來(lái)總是很暗沉，顯得沒(méi)有氣色，那么皮膚暗沉怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致皮膚暗沉的原因是比較多的，想要改善皮膚暗沉就要避免這些因素，具體原因有哪些呢?一些食物也有讓皮膚變白的作用，皮膚暗沉吃什么好?

　　皮膚暗沉怎么調(diào)理

　　一、用對(duì)洗面奶，常洗臉

　　很多女性朋友一天都會(huì)洗兩次臉，早上和晚上。如果你的皮膚暗沉，那么就要經(jīng)常洗臉，中午也可以洗臉。因?yàn)槠つw暗沉的女性朋友大多都是油性皮膚，經(jīng)過(guò)一上午的分泌油脂，中午的時(shí)候臉上的油就已經(jīng)很多了，這個(gè)時(shí)候洗個(gè)臉不僅清爽，還能清除污垢。

　　當(dāng)然了每天的洗臉都要用到洗面奶，因此應(yīng)當(dāng)選擇溫和保濕，但是清潔力度又在線的洗面奶，當(dāng)然還要有美白功效。要根據(jù)自身的膚質(zhì)來(lái)挑選。油性肌膚需要挑選保濕美白型的，敏感肌膚需要挑選溫和滋潤(rùn)型的，干性肌膚也是要求滋潤(rùn)型的，至于中性肌膚就不要糾結(jié)了，大多洗面奶都適用。

　　還有一點(diǎn)，經(jīng)常洗臉，角質(zhì)層就不容易堆積在肌膚表層，大大減少了色素的沉淀，皮膚漸漸也就變得美白啦。

　　二、規(guī)律作息，睡眠充足

　　如果不想自己的皮膚暗沉，那么就要保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息。有些細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多皮膚暗沉的朋友都有熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜，不僅會(huì)讓我們的皮膚變得暗沉，還會(huì)導(dǎo)致皮膚沒(méi)有光澤，看起來(lái)整個(gè)人都老了好幾歲。所以平時(shí)要多睡覺(jué)。

　　三、做好防曬、隔離工作

　　想要美白，做好防曬、隔離工作是必要的。因?yàn)樽贤饩€的殺傷力實(shí)在驚人，尤其是夏天，只要在太陽(yáng)下暴曬一天，整個(gè)冬季和春季養(yǎng)出來(lái)的白肌膚幾乎前功盡棄，一天之間變回非洲人。因此在太陽(yáng)底下需要做好防曬工作。不僅如此，有時(shí)候的陰天，紫外線也是很強(qiáng)的，因此無(wú)論是陰天還是晴天，做好隔離工作，是對(duì)自己皮膚的保護(hù)，是美白必須要做的工作。

　　四、少用化妝品

　　很多人都喜歡用化妝品，因?yàn)橛辛嘶瘖y品的助攻，暗沉、痘痘、粗毛孔通通消失了。但是若是肌膚有問(wèn)題，還長(zhǎng)期使用化妝品的話，是暫時(shí)美白了，它對(duì)肌膚的傷害是極大的?；瘖y品堵塞了毛孔，肌膚長(zhǎng)時(shí)間不能自由呼吸，只會(huì)加重暗黃等肌膚問(wèn)題，后想要挽救回來(lái)，那付出的代價(jià)恐怕是要雙倍的。因此皮膚暗黃的姑娘還是要少用化妝品吧。

　　如果你實(shí)在要化妝的話，那一定要把臉上的妝卸徹底了，臉上清潔不徹底對(duì)皮膚的傷害更甚。

　　五、維生素c

　　還有很重要的一點(diǎn)，就是補(bǔ)充維生素C，因?yàn)樗拿腊坠δ苁掷硐?，平時(shí)多吃富含維C的食物和水果。