美白是每個女性追求的，那么如何美白呢。方法有很多，相信很多人也試過很多不同的方法。本篇文章就是教大家，如何通過食物的方式來進行美白。吃哪些東西可以變白呢?有哪些的變白小妙招推薦?相信看完本篇一定能夠幫助到你。讓你變得又白又嫩。

　　吃什么可以變白

　　俗話說“一白遮百丑”，美白的肌膚是每個女性的追求，但是其實不用一定要購買哪些昂貴的護膚品，想要真正的美白，蔬果就是天然的美白護膚品。女性朋友想要擁有白皙的肌膚，可以多吃一些富含維生素C的果蔬，能夠有著很好的美白去黃氣的效果。

　　1、堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

　　2、白蘿卜

　　白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美白哦!

　　3、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

　　4、南瓜

　　南瓜是維生素C含量比較多的食物，而且維生素C有著很好的美白功效。其它食物所含有的維生素，經(jīng)過加熱之后，可能會流失。而南瓜中的維生素基本是不會因為加熱而流失的，能夠達到美白的效果。而且南瓜中還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。所以可以多吃南瓜哦。

　　5、土豆

　　土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養(yǎng)顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

　　6、蘋果

　　蘋果的皮中含有豐富的“蘋果多酚”。而且它其中還含有這兒茶素和花青素等各種活性的成分，是有著很大的抗氧化的作用的。對于紫外線的照射之后，所產生的活性氧的危害有一定的抵抗作用。還能夠防止黑色素的生成，所以對于美白肌膚有一定的功效。

　　7、黃瓜

　　大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　8、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!