常見的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量高，高達(dá)40%，大大高于檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。

　　6、服用維生素c和維生素e

　　維生素C是一種水溶性維生素，也是人體容易缺乏的維生素。維生素C有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。

　　因此，補(bǔ)充足量的維生素C是非常明智的，對改善人體健康水平有非常重要的作用。

　　維E有效抗衰老

　　人的衰老與體內(nèi)自由基對機(jī)體的損害、脂質(zhì)過氧化物的形成及免疫功能降低等有關(guān)。

　　維生素E，能消除體內(nèi)自由基，穩(wěn)定腦細(xì)胞膜，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，并能減少腦組織內(nèi)脂褐素的產(chǎn)生，改善皮膚彈性，減緩機(jī)體衰老。

　　每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

　　7、優(yōu)質(zhì)性生活

　　夫妻生活是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的夫妻生活高潮越多，你就越年輕。

　　每周有至少三次活動(dòng)的夫妻，要比一周只有兩次夫妻生活的成人看上去年輕10歲。

　　從夫妻生活中體驗(yàn)到的快樂是保持人年輕的關(guān)鍵的因素。

　　夫妻生活對人的心理狀態(tài)也是一種良性的促進(jìn)因素。夫妻生活是強(qiáng)烈的愉快，它激發(fā)了某些化學(xué)成分的生成，如荷爾蒙。規(guī)則的與充滿愛的夫妻生活，對于保持一個(gè)人年輕的狀態(tài)是必不可少的。