3、每晚按時睡覺

　　好是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。

　　睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。

　　一旦大腦老化，衰老也就無法避免了。

　　一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說，好的睡姿是向右側(cè)臥。

　　睡姿不對影響睡眠質(zhì)量 側(cè)臥睡入眠。

　　4、25歲之前穩(wěn)定的自己體重

　　好保持在健康體重狀態(tài)，如果要減肥，好在25歲之前完成。另外，經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，這時在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。

　　由于不良生活方式引起的體重過高或過低都是不健康的體現(xiàn)，會縮短壽命。

　　體重在超重水平，會明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發(fā)生率。而體重過低說明身體的營養(yǎng)不良，會出現(xiàn)勞動能力下降、胃腸功能紊亂、免疫力低下等問題，女性還會有月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)、貧血和抑郁癥等多方面的病理表現(xiàn)。

　　如何保持穩(wěn)定體重

　　進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。

　　如果進食量過大而運動量不足，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。

　　所以，應(yīng)保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要，又不會造成體內(nèi)能量過剩，使體重維持在適宜范圍。