我們除了要保持充足睡眠以外，還記得要糾正自己賴床、熬夜的那種不規(guī)范的，這是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致了頭皮環(huán)境惡化，必需引起重視。 要自己恢復(fù)正常，保持和充足睡眠精神一起享受。

　　注意體內(nèi)內(nèi)分泌的情況。上面2點(diǎn)也是保證內(nèi)分泌的前提。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充人體每日所需的維生素及微量元素。 多喝一些清涼排理腸胃的中性茶，比如清腸茶。

　　切記暴飲暴食，如果吃的太多食品，吃的太多煎炸辛辣的食品，因?yàn)檫@樣容易使得體內(nèi)神經(jīng)錯(cuò)亂，影響了人的內(nèi)部器官的常理工作，直接影響了人體的生長(zhǎng)及休息，后導(dǎo)致頭發(fā)出油多。

　　工作上，生活中，不要過(guò)重的承受壓力，壓力過(guò)大，容易影響到情緒，導(dǎo)致消化器官，神經(jīng)等都發(fā)生緊張，繃緊。這樣也會(huì)容易引發(fā)出油。 為了自己，壓力要學(xué)會(huì)自己緩解，學(xué)會(huì)調(diào)理心情。

　　為了保持頭發(fā)干凈，所以要做到注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗頭，好是用硫磺軟皂來(lái)清洗，洗頭時(shí)，要注意力度要輕揉，不要太重，更不要抓，容易使得頭發(fā)受損，頭皮受到刺激，這樣會(huì)導(dǎo)致出油更重。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠是人的體內(nèi)循環(huán)加快，讓細(xì)胞更加的煥然一新。消耗多余的脂肪，油脂，也是讓你充滿自信，增加健康的好方法。比如比較合適的有慢跑、游泳、登山、騎車、跳繩、瑜伽等等健身運(yùn)動(dòng)。

　　平時(shí)使用的梳子要講究，記得定期清潔，梳子好不要用塑膠的，容易產(chǎn)生靜電，建議使用牛角梳，木梳子較好。

　　日常用藥要注意看說(shuō)明，太過(guò)刺激的藥品也會(huì)引起出油癥狀，檢查下你是否有這種行為呢。

　　頭發(fā)油吃什么

　　1、玉米

　　玉米也是一種不錯(cuò)的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內(nèi)水分代謝正常，遠(yuǎn)離水腫。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是公認(rèn)的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對(duì)于改善人體血糖，降血脂也很有效果。

　　3、牛奶

　　牛奶給人的感覺(jué)本身就含有一些油脂，但實(shí)際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無(wú)論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習(xí)慣。

　　總結(jié)：頭發(fā)油膩應(yīng)該怎么辦，現(xiàn)在你了解了吧!其實(shí)天生的頭發(fā)油多數(shù)情況下是不能很好的改善的，只能注意去調(diào)節(jié)。如果是平時(shí)的生活習(xí)慣不好導(dǎo)致的頭發(fā)油，那么注意調(diào)節(jié)自己的生活方式，也許可以讓頭發(fā)油的問(wèn)題得到緩解哦!