當(dāng)有白發(fā)的時(shí)候，可以通過制首烏來改善，促使頭發(fā)變黑的食物有很多，比如常吃的黑芝麻，黑芝麻中含有很多的油酸、亞油酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)、葉酸、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們可以清除體內(nèi)的自由基成分，起到抗衰老的作用，不僅可以使頭發(fā)變黑，還能使頭發(fā)變得更加的堅(jiān)硬，不易斷裂。

　　何首烏也是烏發(fā)的食物，何首烏中含有大量的卵磷脂、淀粉、脂肪、以及多種的微量元素，它們可以護(hù)肝，降壓降脂，能夠使頭發(fā)變得烏黑靚麗，還能營(yíng)養(yǎng)人的肌膚，達(dá)到不錯(cuò)的黑發(fā)悅顏效果。

　　烏發(fā)的食物還有枸杞，枸杞具有補(bǔ)腎益精、烏發(fā)生發(fā)、止咳潤(rùn)肺的功效，因?yàn)殍坭疆?dāng)中含有豐富的亞油酸、尼克酸、胡蘿卜素，以及多種的維生素和微量元素，能夠提高細(xì)胞的活性，促進(jìn)細(xì)胞的生成，促使頭發(fā)變的更加發(fā)黑。

　　吃紫菜也能夠使頭發(fā)變黑，因?yàn)樽喜酥泻胸S富的胡蘿卜素、維生素、以及多種的微量元素，其中的碘元素能夠促進(jìn)甲狀腺分泌更多的甲狀腺素，而甲狀腺素能夠使頭發(fā)變得烏黑靚麗，所以紫外也具有烏發(fā)的作用。

　　使頭發(fā)變黑的食物還有很多，比如蜂蜜、核桃、黑豆、黑米、胡蘿卜、大豆、雞蛋、薺菜等等，它們都具有烏發(fā)的做喲就能夠，生活中多吃一些這些食物，能夠使你的頭發(fā)變得更加的烏黑靚麗。