擁有一頭，烏黑濃密的頭發(fā)，是很多人的夢想，而這個夢想恰恰反映了不少人都被頭發(fā)問題所困擾的現(xiàn)實，其中脫發(fā)問題，尤為嚴重，一到洗頭、梳頭的時候，很多人就忍不住地心驚膽戰(zhàn)，看著一縷縷，脫落的頭發(fā)，心疼不已。造成脫發(fā)的原因究竟是什么呢?如何能有效緩解?下面就為大家詳細分析一番。

　　首先，我們要知道，由于人體頭部的毛囊處在不同的生長時期，每天約有百分之一的毛囊處于休止期，因此，出現(xiàn)少量的頭發(fā)脫落，是正常的新陳代謝的結(jié)果，不必過于緊張;但放一段時間內(nèi)出現(xiàn)了頭發(fā)大量脫落，就要當心了，首先要考慮的是否為疾病帶來的并發(fā)癥狀，頭部皮膚疾病、甲狀腺疾病、貧血等問題，都會導致脫發(fā)，這時，只要將疾病治愈，脫發(fā)自然就能緩解。

　　此外，過度燙染，不正當?shù)淖o理也會導致脫發(fā)，燙染頭發(fā)可以修飾我們的外觀，但一定不能過于頻繁，在燙染的過程中頭發(fā)表層會受到破壞，長此以往，頭發(fā)缺少外層保護，極易導致脫發(fā)問題;在日常清洗頭發(fā)時，也要注意，根據(jù)自己發(fā)質(zhì)每1~2天，使用溫水洗一次頭即可，洗頭是用指腹在頭皮畫圈的方式輕輕揉搓頭皮，避免用力抓撓，這會嚴重損傷毛囊，造成頭發(fā)脫落。

　　再者，長期熬夜也會造成脫發(fā)問題的出現(xiàn)，因為這種習慣會導致人體內(nèi)分泌失調(diào)，甲狀腺功能異常，造成頭發(fā)變軟、脫落的問題，因此在生活中一定要合理安排作息。

　　除此之外，營養(yǎng)的全面攝入也相當關鍵，只有充分補充了毛發(fā)生長所需的營養(yǎng)，才能保證它的健康生長，而由于飲食習慣的不健康，或出于減肥的目的，很多人都存在膳食結(jié)構(gòu)不完整，營養(yǎng)攝入不全面的問題，這也成為了容易被人忽略的一個脫發(fā)因素。那么，都有哪些營養(yǎng)物質(zhì)是必不可少的呢?

　　微量元素鐵、鋅等物質(zhì)，直接影響著毛囊細胞的分化，攝入不足會導致發(fā)質(zhì)脆弱、頭發(fā)脫落等問題，因此在飲食上要多吃海鮮、動物內(nèi)臟、精肉、堅果等富含鐵、鋅的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　維生素A、維生素B、維生素D是穩(wěn)定人體代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的重要物質(zhì)，對維護頭發(fā)的健康也異常關鍵，在飲食上我們要多吃各類蔬菜水果，以保證多種維生素的足量攝入。

　　含硫氨基酸的蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的重要組成部分，因此，足量的補充可以強健發(fā)質(zhì)，防止脫落，這種營養(yǎng)物質(zhì)大量存儲于魚類、豆制品、奶制品里，在日常飲食中，一定要多吃這些食物。

　　被脫發(fā)困擾的朋友，試一試上述的調(diào)理方式，相信可以有效地緩解脫發(fā)問題。

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