脫發(fā)應(yīng)該是每個(gè)人都不想看到的情況吧，對(duì)于導(dǎo)致脫發(fā)的原因是有很多的，我們也是有一定的了解的，那么生發(fā)的具體食物有哪些呢，下面就跟小編一起來(lái)了解一下生發(fā)的食物有哪些吧!生發(fā)的食譜又有哪些呢?

　　脫發(fā)會(huì)嚴(yán)重的影響我們的面子工程，所以對(duì)于脫發(fā)我們一定要找準(zhǔn)原因，對(duì)癥治療的。

　　吃什么長(zhǎng)頭發(fā)專家推薦6類生發(fā)食物

　　1.含硫氨酸的食品

　　此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動(dòng)物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)。但是，過(guò)度食用肉類，不僅無(wú)法促使毛發(fā)生長(zhǎng)，反而會(huì)造成毛發(fā)脫落。

　　2.含膽堿的食物

　　如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

　　3.含環(huán)己六醇的食物

　　如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

　　4.含對(duì)氨安息香酸的食物

　　如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

　　5.含豐富維生素B的食物

　　如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

　　6.含脂肪酸的食物

　　如魚(yú)類。每周食用2～3次魚(yú)肉(切莫高溫油炸)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀，可以多食用亞麻仁油來(lái)改善發(fā)質(zhì)。

　　脫發(fā)會(huì)嚴(yán)重的影響我們的形象的，所以生發(fā)食譜必不可少，下面給大家推薦一些的。

　　龍眼人參燉瘦肉

　　龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片。將全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量。用文火隔水燉至肉熟，即可食用。功能大補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)血生發(fā)，適宜于氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。