2、攝入適量的脂肪

　　近年來，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人擔(dān)心膽固醇過高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護(hù)角度看，應(yīng)適當(dāng)接入一定量的脂肪。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老

　　但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

　　日常生活護(hù)腎注意事項(xiàng)

　　1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎;

　　2.家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入;

　　頭發(fā)掉的厲害怎么辦

　　1、請少吸煙少飲酒

　　脫發(fā)跟我們?nèi)粘Ｉ畹牧?xí)慣有著密不可分的聯(lián)系，而且，對于如何減少脫發(fā)的情況，通常對于頭頂?shù)念^發(fā)稀少來說，如果能夠少抽煙或者禁煙是好不過的了。

　　因?yàn)殚L期吸煙與吸煙過量會(huì)使與頭皮連接的細(xì)小血管阻塞，造成營養(yǎng)素與氧氣無法順利送達(dá)毛囊，影響正常的頭發(fā)生長。

　　有科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，吸煙會(huì)導(dǎo)致毛囊毛發(fā)細(xì)胞的分裂。如，雄激素性脫發(fā)(脂溢性脫發(fā))是一種遺傳性、雄激素相關(guān)疾病，抽煙這會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的雌激素分泌物逐步減少，隨之雄性荷爾蒙因而慢慢的增加，對雄激素性脫發(fā)患者來說，吸煙會(huì)使其脫發(fā)的現(xiàn)象逐步增強(qiáng)。

　　而且，經(jīng)常飲酒的生活習(xí)慣也是需要進(jìn)行有效的節(jié)制，因?yàn)殚L期無節(jié)制的飲酒生活非常容易導(dǎo)致頭發(fā)的脫落，而且還會(huì)加重原來就有的脫發(fā)現(xiàn)象。

　　適當(dāng)?shù)娘嬀茖獬龎毫Ψ浅Ｓ行В菬o節(jié)制飲酒，這會(huì)給身體的內(nèi)臟造成很大的負(fù)擔(dān)，對于那些長期飲酒的人會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而阻礙其頭發(fā)的正常生長。

　　2、不要通宵達(dá)旦上網(wǎng)

　　這對于頭發(fā)少的人，那么還得注意一定要保證良好的睡眠質(zhì)量。對于那些年輕人們來說，通宵成為為青春的標(biāo)志。有研究數(shù)據(jù)證明，長期上網(wǎng)和玩游戲的人群中，有85.3%的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)。