在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人有脫發(fā)的情況，年齡不大，但是，頭發(fā)脫落很明顯，特別是男性，更是脫發(fā)非常嚴(yán)重。頭發(fā)的脫落，不僅會(huì)影響外貌，甚至還會(huì)影響到一個(gè)人的健康。飲食無疑是緩解頭發(fā)脫落的主要方式，脫發(fā)吃什么好?很多人都關(guān)心，在這個(gè)時(shí)候，察覺到脫發(fā)加重不妨食用這種肉，或能有效的緩解脫發(fā)，下面就來看看吧。

　　1、牛肉

　　造成脫發(fā)的發(fā)生，很有可能是因?yàn)樯眢w中缺乏鐵元素，鐵元素的缺乏雖說不是造成禿頂?shù)慕K原因，但是，卻會(huì)影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)，當(dāng)身體中鐵元素缺失較多時(shí)，往往會(huì)造成頭發(fā)的脫落。

　　牛肉作為一種常見的肉類，能夠補(bǔ)充身體的需要，對(duì)于鐵元素的補(bǔ)充也是非常有幫助的。一般來說，每天食用牛肉的數(shù)量在150克，就能夠滿足身體中鐵元素需求量的四成。

　　因而，在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤门Ｈ鈱?duì)于保養(yǎng)頭發(fā)是非常有幫助的，希望大家要多加注意，適當(dāng)、科學(xué)的食用一些牛肉，以此來保護(hù)好頭發(fā)。

　　2、瘦肉

　　在生活中，瘦肉要比肥肉更受人們的喜歡，油膩十足的肥肉，食用過多會(huì)造成肥胖的出現(xiàn)，而食用瘦肉，則能夠避免攝入較多的脂肪，對(duì)于保持身材有非常好的幫助。

　　另外，在食用瘦肉的時(shí)候，能夠吸收較多的鐵元素，上面介紹牛肉的時(shí)候，說到牛肉中有較多的鐵元素，其實(shí)，在瘦肉中，鐵元素的含量依然有很多，能夠較好的補(bǔ)充身體需要，對(duì)于身體調(diào)節(jié)非常有益。

　　當(dāng)然，每天食用瘦肉的量不宜過多，基本控制在100g就可以了，食用過多對(duì)于身體其實(shí)并不好，希望大家要多加注意。

　　3、蝦

　　除了上面的兩種肉類，在生活中，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水產(chǎn)品對(duì)于保養(yǎng)頭發(fā)，避免頭發(fā)發(fā)生脫落也有較好的幫助。

　　例如，在平時(shí)吃一點(diǎn)蝦，這里說到的蝦不是小龍蝦，而是常見的淡水蝦。作為一種常見的節(jié)肢動(dòng)物，淡水蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，食用淡水蝦對(duì)于身體保健好處極多。