在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐成了許多人的常態(tài)，而中醫(yī)理論中，這可能與肝經(jīng)不暢、肺氣不足有關(guān)。肝經(jīng)堵了 肺氣不足怎么調(diào)理？別擔(dān)心，今天就來教大家如何疏通肝經(jīng)、補足肺氣，找回那久違的寧靜夜眠!

　　肝經(jīng)堵了，睡眠受擾

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，肝主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身氣機的升降出入，若肝氣郁結(jié)，肝經(jīng)不暢，則易引起情緒波動、煩躁不安，進(jìn)而影響到睡眠?，F(xiàn)代人生活壓力大，情緒波動頻繁，常常熬夜，這些都是導(dǎo)致肝經(jīng)堵塞的常見原因。疏通肝經(jīng)，是解決這類失眠的關(guān)鍵。

　　如何通肝經(jīng)：

　　1、情志調(diào)和

　　保持心態(tài)平和，避免怒氣，怒則傷肝?？蓢L試冥想、瑜伽等放松心情，助肝氣條達(dá)。

　　2、敲膽經(jīng)

　　早晨起床，敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)，從髖關(guān)節(jié)至膝蓋，每側(cè)各敲三五分鐘，助肝膽相照，氣機暢通。

　　2、推肝經(jīng)

　　睡前用手指從腳拇指內(nèi)側(cè)沿小腿內(nèi)側(cè)推至膝蓋，重復(fù)幾次，助肝氣下行，助眠。

　　肺氣不足，夜難安枕

　　肺主一身之氣，司呼吸，與大腸相表里，若肺氣不足，則不僅呼吸淺短，還會影響睡眠，表現(xiàn)為容易驚醒、多夢?，F(xiàn)代人常處于空調(diào)環(huán)境，缺乏戶外活動，這些都是耗損肺氣的因素。補肺氣，讓呼吸深長，夜夢安穩(wěn)。

　　如何補肺氣：

　　1、食療

　　吃白色食物，如銀耳、百合、白蘿卜、梨等，潤肺止咳，清心安神。豬肺湯也是補肺佳選。

　　2、呼吸法

　　練習(xí)腹式呼吸，深吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，每次5-10分鐘，日行多次，增強肺活量。

　　3、運動

　　適當(dāng)運動，如太極、慢跑，增強肺功能，但避免劇烈運動，以免耗氣。

　　4、環(huán)境

　　保持室內(nèi)空氣清新，濕度適宜，睡前可熏一點淡雅香，如檀香，助肺氣舒暢，心神寧。