近年來，便秘成為了許多人常見的健康問題之一。長期便秘不僅會引起身體的不適，還會對整體健康造成一定的影響。針對便秘問題，人們尋找各種方法來改善腸道功能，其中就包括按壓手上的“通便穴”來緩解便秘的癥狀，那么便秘按摩什么部位？

　　手上的“通便穴”的位置在哪?

　　手上的“通便穴”位于大拇指與食指之間的凹陷處，準確位置在第一掌骨與第二掌骨之間的中點。該穴位在中醫(yī)學中被稱為“合谷穴”，也是十二經絡經脈的起始點，可用來調理臟腑功能。

　　按摩手部“合谷穴”的步驟具體如下：

　　步驟1

　　找到“合谷穴”的準確位置。將左手掌朝上，用右手的拇指和中指按壓左手拇指與食指之間的凹陷處。按壓時要注意保持手部清潔，指甲剪短，以免劃傷皮膚。可用適當?shù)牧Χ容p揉或者旋轉按摩。

　　步驟2

　　開始按摩后，可以有規(guī)律地改變按摩的方式，包括順時針和逆時針方向的揉動、按壓和推摩。每一種方式都可以嘗試，以找到對自己為舒適和有效的方法。

　　步驟3

　　進行按摩時，可以選擇合適的時間段，例如在清晨醒來后、飯前或者睡前使用。每次按摩的時長可以根據(jù)個人感受和時間安排而定，通常大約持續(xù)5-10分鐘即可。

　　然而，需要注意的是，按摩手上的穴位僅作為輔助治療方法使用，并不能替代正規(guī)醫(yī)學治療或者藥物。對于嚴重的便秘問題，建議患者及時就醫(yī)并咨詢醫(yī)生的建議。

　　除了按摩通便穴外，預防便秘還需要注意以下幾點：

　　1、飲食調整

　　適量多吃新鮮蔬菜、富含水分的水果和粗糧等食物，可以促進腸道蠕動，預防便秘。同時，減少油炸甜膩、辛辣刺激性食物的攝入。

　　2、補充水分

　　每天保證足夠的水分攝入，有助于軟化大便，預防便秘。建議每天飲水量滿足1.5-2升。