要想腸道干凈，簡(jiǎn)單的方法就是喝水，腸道需要充足的水分保持潤(rùn)滑。每天保持2000毫升的飲水量，腸道自然會(huì)變得干凈許多。

　　對(duì)于一些人而言，腸道不干凈的禍?zhǔn)祝鋵?shí)是便秘。有了便秘排便困難，大便在腸道中累積，腸道自然不好。解決便秘就很重要，喝水也是預(yù)防和調(diào)理便秘的方法，同時(shí)要少吃辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。

　　接著就是血管，人到中年，血管受到的壓力不小。男性要比女性更易出現(xiàn)血管上的問(wèn)題，這主要是由于男性離不開(kāi)酒桌所致。血管不干凈，血液變得黏稠，輕則有頭暈頭痛等問(wèn)題，重則會(huì)危及生命。

　　保持血管干凈，對(duì)每個(gè)45歲后的人來(lái)說(shuō)，都顯得尤為重要。生活中有很多的食材，都能起到清血管的作用，比如小白菜、西藍(lán)花、西紅柿、茄子、胡蘿卜、洋蔥、大蒜等。

　　最后就是肝，年輕經(jīng)常熬夜的人，到老以后肝就會(huì)埋下隱患，肝細(xì)胞大面積損傷就在所難免。肝在身體內(nèi)的作用很多，涉及到方方面面，比如說(shuō)消化、代謝以及解毒等。肝不好，臉色變差，情緒變差，體質(zhì)也不會(huì)好。

　　要想養(yǎng)好肝，依然是在飲食，一些清肝的食物倒是可以多吃，黃瓜、苦瓜、豆芽、葡萄、梨、香蕉、包心菜、金針菇、萵苣、芹菜等，對(duì)肝都很友好。如能再避免熬夜，多運(yùn)動(dòng)，肝變好并不難。

　　人要長(zhǎng)壽，不是奢求有什么“長(zhǎng)壽藥”，也不要羨慕那些長(zhǎng)壽老人，而要從自身尋找原因。若能保持身體的這四個(gè)部位干凈，想不長(zhǎng)壽都難，已經(jīng)過(guò)了45歲的人，不妨對(duì)照著方法主動(dòng)調(diào)理。