五十而知天命，50歲以后，事業(yè)家庭都穩(wěn)定了，對(duì)生活和生命的感悟也更多了，隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的不斷增強(qiáng)，50歲后養(yǎng)生的人不在少數(shù)。50歲既是黃金養(yǎng)壽期，也是各種病的爆發(fā)期，50來(lái)歲的身體情況，對(duì)下半輩子的生活質(zhì)量和壽命有很大的影響。

　　不論男女，50歲以后，如果還能輕松通過(guò)以下幾個(gè)測(cè)試，恭喜你，身體還很硬朗，與其他人相比，你更容易長(zhǎng)壽。長(zhǎng)壽體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？

　　肥胖是影響健康的一個(gè)重要因素，50歲后如果肥胖，一系列的心血管問(wèn)題都容易不請(qǐng)自到，若你的腰圍達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)，想要長(zhǎng)壽不難，若超標(biāo)，建議你科學(xué)合理的減重，盡快將體重降回正常值，避免肥胖。

　　健康成年人的腰圍是男性小于85厘米，女性小于80厘米，大家可以自測(cè)一下，用軟尺在肚臍的水平線上圍繞腰部一圈，看周長(zhǎng)是否達(dá)標(biāo);或者計(jì)算一下自己的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，用體重(公斤)除以身高(米)的平方，數(shù)值若在18.5-24之間為達(dá)標(biāo)，上下浮動(dòng)10%左右算正常。

　　還可以測(cè)試一下自己的肺功能好壞，肺好呼吸就會(huì)更順暢，看你的肺活量有沒(méi)有達(dá)標(biāo)?一般來(lái)說(shuō)，成年男性的肺活量在3500-4000毫升，成年女性在2500-3000毫升是正常的。

　　測(cè)試肺活量是否達(dá)標(biāo)，可以先深吸一口氣，對(duì)測(cè)試儀進(jìn)行吹氣，若達(dá)標(biāo)，說(shuō)明你的肺還比較健康。如果沒(méi)有測(cè)試儀，可以憋氣測(cè)試，50歲的人能持續(xù)憋氣30秒，算達(dá)標(biāo)，能憋氣90秒，非常不錯(cuò)。