多數(shù)的人在生活中應該都會遇到便秘的情況，老年人便秘更是非常常見，一旦出現(xiàn)了便秘人們應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們便秘的原因有很多，它不是單一的因素導致的，我們知道吃什么可以緩解便秘的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。
按摩腹部。便秘身體會感覺比較難受，這個時候大家可以適當力度地按摩腹部，這樣做可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，還能夠有效的加強胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，能夠促進腸胃對食欲的消化，吸收和排泄，能夠明顯地改善大小腸的蠕動功能。
喝蜂蜜水。蜂蜜可以說是一種很有營養(yǎng)的食物，它能夠幫助人們促使胃酸正常分泌，增強腸蠕動的作用，這樣能夠減少腸胃的排便時間。但是喝蜂蜜也是有講究的，像是脾胃虛者，生活中不要空腹喝。喝蜂蜜不僅可以緩解便秘，還可以起到安神的效果。
總是出現(xiàn)便秘的人，要多吃南瓜。南瓜又名倭瓜，它含有大量果膠，這個物質不僅可以保護胃腸道黏膜，還可以免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，比較適合胃病的人食用。而且能促進膽汁分泌，多吃一點南瓜能夠加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
吃紅薯。紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等等。紅薯中含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，對中老年人的便秘有非常好的效果。
適當做腰部運動。中老年人，因為身體各部分功能的減弱，不愛動。無論是坐、臥，腰部都得不到鍛煉。腰部運動能夠明顯加速腸道蠕動。身體條件好的，跳一跳肚皮舞，是不錯的選擇。做做類似扭腰的簡單動作也有一定效果。
多吃水果。便秘的一個原因是在大腸中停留時間較長，被吸收掉了水分，致使被排除越發(fā)困難。吃水果和吃南瓜的道理是一樣的，另外水果的含水量是明顯多于南瓜。水果可以多準備幾種，否則太單一，無法引起吃的興趣，其中香蕉的效果是非常棒的。
1、衰老導致老年人便秘
隨著年齡增長,各種機能減退,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導致對排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關,如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發(fā)生。
2、藥物原因導致老年人便秘
因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
3、菌群失衡導致老年人便秘
