對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)骨質(zhì)疏松是一種很常見(jiàn)的疾病了，患有此病之后人們會(huì)感覺(jué)自己的活動(dòng)不便，那么這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)關(guān)于骨質(zhì)疏松沒(méi)有什么比較好的治療，多數(shù)人都是在飲食方面調(diào)節(jié)，吃什么好呢?導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多，下面就一起看下去吧。
1、營(yíng)養(yǎng)因素
人體一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況，很有可能是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上，如果我們的身體出現(xiàn)了鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等，那么身體就會(huì)現(xiàn)一些問(wèn)題，如果我們的身體中缺少了鈣元素，那么就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動(dòng)
現(xiàn)在不管是年輕人還是老年人，都比較缺少運(yùn)動(dòng)、日光照射的情況，并且如果在生活中我們重力負(fù)荷，那么這樣就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的內(nèi)分泌對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)的作用，使全身和局部骨鈣含量增加;能夠讓我們的骨骼更加強(qiáng)壯。
3、遺傳因素
很多人應(yīng)該想不到，其實(shí)人們出現(xiàn)缺鈣很有可能和遺傳有關(guān)系，其實(shí)遺傳也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要因素。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥;所以家族中有出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題的朋友，在平時(shí)應(yīng)該注意為我們的身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)。
4、內(nèi)分泌
在內(nèi)分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質(zhì)類(lèi)固醇激素、生長(zhǎng)激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對(duì)婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過(guò)早閉經(jīng)的女性，由于雌激素分泌減少或不分泌，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
5、失用因素
因骨折或骨病而需長(zhǎng)期固定的患者，因患病需長(zhǎng)期臥床者，肌肉癱瘓者，可引起骨質(zhì)疏松癥。一般認(rèn)為，機(jī)體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，肌肉活動(dòng)減少，骨缺少肌肉刺激，結(jié)果骨母細(xì)胞減少，正常骨的代謝過(guò)程遭到破壞，破骨細(xì)胞相對(duì)活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，較好終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
1、平衡飲食
預(yù)防骨質(zhì)疏松。拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬，如牛奶、蛋類(lèi)、波菜、洋蔥、魚(yú)蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習(xí)慣，長(zhǎng)期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
2、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不僅能通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨密度增強(qiáng)，還可以因?yàn)樘?yáng)光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽(yáng)20分鐘左右，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以，戶(hù)外，特別是陽(yáng)光下的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥兊么嗳酰灰Ｗo(hù)得好，就像一個(gè)玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會(huì)碎，因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。
