彎腰三次
飯后適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1~2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
海帶
海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，而且熱量很低，膳食纖維豐富，有助于潤腸通便。海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外。
鍶除了可以起到幫助腸道蠕動、輔助減肥的作用之外，還具有一定的預防白血病的作用。因此常吃海帶，好處是非常多的。老人吃海帶的時候可以選擇涼拌，或者是和排骨、冬瓜等來做菜吃，吃法很多，味道也是很好的。
南瓜
南瓜味甘、溫、無毒。含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、抗壞血酸、瓜氨素、甘露醇、果膠等物質，能抗菌解毒、健胃助消化、通腸利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、補中益氣、增強免疫能力。
山楂
山楂味酸、甘，性微溫。功能健脾開胃、化滯消食，增進食欲，尤善消油膩肉積?，F(xiàn)代藥理研究認為，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促進消化。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
黑木耳
黑木耳可以幫助促進老人的消化能力，因為黑木耳里面含有一些膠質的成分，當它們進入腸道之后可以吸附腸道里面的一些垃圾，幫助快速的排出體外。因此有人說黑木耳是腸道的清潔工，就是因為它能促進消化。
老人想吃黑木耳其實很簡單，直接涼拌著來吃就可以了。把木耳提前泡上幾個小時，然后用熱水快速的燙一下，后根據(jù)自己口味在里面加入一些花生米或者蘿卜絲等，搭配上調味料就可以吃了。
總結：老人消化不好多數(shù)是和腸胃功能的退化有聯(lián)系的，在這個時候應該注意吃一些好消化的食物，或者是具有消食作用的食物，來緩解癥狀。比如說黑木耳、蘋果、山楂以及南瓜和海帶，都是非常不錯的選擇。
