老人經(jīng)常會(huì)有便秘的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致老人便秘的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該多注意一下，如果不小心得了便秘大家應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解便秘的癥狀，吃什么對(duì)身體好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
1、吃促胃動(dòng)力藥物消化積食
老年人的腸胃狀況不佳，所以會(huì)有蠕動(dòng)減慢的情況，這樣食物在腸道中得不到及時(shí)消化，因?yàn)闈u漸發(fā)酵，就會(huì)有氣體產(chǎn)生，從而引起肚子脹氣等情況。所以在平時(shí)老年人應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)有助于胃動(dòng)力的藥物，讓腸胃充分蠕動(dòng)。
現(xiàn)在有很多可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的藥物，像是胃復(fù)安、嗎丁啉、西沙比利等。這些藥物都是可以幫助我們治療上腹飽脹、惡心、嘔吐等由于胃運(yùn)動(dòng)減弱，或是厭食的癥狀。不過(guò)我們?cè)谑秤盟幬锏臅r(shí)候應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，還是不要私自亂吃。
2、按壓內(nèi)關(guān)穴調(diào)氣解腹脹
按壓手腕內(nèi)關(guān)穴，可協(xié)助調(diào)氣。以大拇指用力按壓20~30次，不適感就會(huì)逐漸消失。
內(nèi)關(guān)穴取穴法：將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。為說(shuō)明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內(nèi)關(guān)穴上，有兩根筋，實(shí)際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的位置。
內(nèi)關(guān)穴的主治癥狀為：孕吐、暈車(chē)、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。該穴為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴道之一，是多種疾病按摩治療時(shí)的首選穴。
3、涂抹薄荷油按摩腹部
按摩腹部可以幫助我們減少便秘的情況，這個(gè)時(shí)候老人可以在肚臍邊涂上薄荷油。之后使用按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，這樣做可以有效的幫助腸胃加快蠕動(dòng)，能夠緩解脹氣問(wèn)題。只是，對(duì)薄荷過(guò)敏的人使用時(shí)注意一下。
4、多多運(yùn)動(dòng)消除肚子脹氣
老年人也要多多活動(dòng)，經(jīng)常活動(dòng)比如散步不僅可以避免肚子脹氣，同時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使腸道通暢，從而減輕和消除腹脹哦。
老人便秘的原因
一、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長(zhǎng)，各種機(jī)能減退，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
二、飲食精細(xì)
有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等，平時(shí)的飲食過(guò)于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動(dòng)減弱，就容易便秘。
三、藥物原因
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
四、菌群失衡
