人到了中年以后，如果不及時(shí)的補(bǔ)鈣，經(jīng)常容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，當(dāng)出現(xiàn)哪些癥狀的時(shí)候，表示老人缺鈣呢?老人缺鈣還是很危險(xiǎn)的，如果老人缺鈣的話，適合吃什么食物呢?一起來看看吧。

　　老人缺鈣的癥狀

　　1、關(guān)節(jié)疼痛

　　如果體內(nèi)缺鈣的話，是容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的，人到了中年后，如果很少運(yùn)動(dòng)，身體的免疫力就會(huì)下降，從而導(dǎo)致身體對(duì)鈣的吸收能力也下降，而體內(nèi)如果缺鈣的話，是會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛的，所以當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，可能表示身體缺鈣了。

　　2、腰酸腿疼

　　當(dāng)缺鈣的時(shí)候，身體會(huì)有腰酸腿疼的表現(xiàn)，也是身體出現(xiàn)饑餓的癥狀，當(dāng)鈣缺失的時(shí)候，會(huì)引起一個(gè)鈣代謝失衡的現(xiàn)象，長期缺鈣的時(shí)候，身體的腰部就會(huì)出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，腿部也會(huì)出現(xiàn)疼痛的表現(xiàn)。

　　3、骨質(zhì)疏松

　　缺鈣常見的表現(xiàn)就是引起骨質(zhì)疏松癥了，當(dāng)?shù)搅艘欢挲g的時(shí)候，我們的吸收能力會(huì)出現(xiàn)一個(gè)下降的趨勢(shì)，體內(nèi)的激素水平也會(huì)出現(xiàn)變化，缺鈣的話骨骼會(huì)出現(xiàn)一個(gè)松軟、脆弱的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　有些人認(rèn)為補(bǔ)鈣是小孩和老人才應(yīng)該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機(jī)會(huì)就變得很少，所以也會(huì)出現(xiàn)這樣的問題。

　　4、容易抽筋

　　缺鈣會(huì)易使身體抽筋，是因?yàn)榈脱}時(shí)因神經(jīng)肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時(shí)低血鈣或大量鈣離子進(jìn)入細(xì)胞，嚴(yán)重干擾了神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。

　　5、易骨折

　　食物中鈣、鎂、磷是增加骨質(zhì)硬度和強(qiáng)度的重要物質(zhì)。缺鈣及有關(guān)物質(zhì)是影響骨骼系統(tǒng)重要的因素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易造成骨折，甚至發(fā)生無痛或自發(fā)性骨折，常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見，多為無痛性，結(jié)果造成不能直立，而且脊柱越來越向前彎曲。

　　6、身姿不挺拔

　　駝背的人越來越多，除了早期的發(fā)育不良，很多是因?yàn)樽瞬粚?duì)，長期彎腰低頭做事，慢慢的造成駝背，但也有因?yàn)樯眢w的缺乏鈣元素，缺鈣會(huì)使身體骨小梁變細(xì)、減少，骨骼也易發(fā)生斷裂，時(shí)間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。

　　老人缺鈣的危害

　　長期缺乏鈣營養(yǎng)會(huì)不知不覺地給老年人帶來許多疾病，實(shí)際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病，只不過它是通過其它疾病來體現(xiàn)的。因此，也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。

　　正常人體鈣主要存在于骨骼中，骨骼中鈣與細(xì)胞外的鈣(血液和軟組織中的鈣)之比為99∶1。老年人長期缺鈣的后果，首先是骨骼中的鈣受到機(jī)體代償調(diào)節(jié)而源源不斷地游離到血液中，以滿足體內(nèi)鈣代謝的需要，人體在長期骨鈣流失后，二者之比為50～70∶1或70～80∶1，即骨骼中鈣相對(duì)少了，血液和軟組織中的鈣相對(duì)增加了。