老年人常常會容易感覺到乏力、精神差和頭暈，偶爾的出現(xiàn)這些癥狀還不要緊，可能和情緒以及休息不夠有關(guān)系，但是常常出現(xiàn)就要引起重視了。今天的文章來給大家說一說老人頭暈應(yīng)該怎么緩解，以及為什么會頭暈，感興趣就繼續(xù)往下看吧!
保持心態(tài)平和
我們的心情也是會影響到身體的，比如說情緒激動(dòng)的時(shí)候常常會導(dǎo)致血液循環(huán)加速、缺氧的情況，所以老年人要避免著急、緊張的情況，以免造成頭暈。
注意飲食習(xí)慣
老人家頭暈可能是由于一些疾病比如高血壓的影響而引起，一般不是很嚴(yán)重的情況下可以多加注意平時(shí)的飲食習(xí)慣。
飲食清淡一點(diǎn)，吃一些容易消化的東西比如清淡的面條，或者小米粥配一點(diǎn)小咸菜。不要吃一些高油脂高鹽高糖的食物，以免加重病情。
保持良好的生活作息
老人家平時(shí)要保持良好的生活作息，保證充足的睡眠。每天晚上可按摩入睡。睡眠時(shí)間不得低于8小時(shí)，午飯后可以小憩一會，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，中老年人不要太早起，尤其是不要晨練。因?yàn)闅鉁剌^低的情況下血管容易收縮，引起不適。
堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常適當(dāng)?shù)亻_展一些體育鍛煉，但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，可采取散步慢跑、體操等方式，改善血液循環(huán)，不能久坐，對身體不利。
另外，老人還可以選擇打太極拳，太極拳作為一種動(dòng)作舒緩的體育運(yùn)動(dòng)，有活血舒筋的作用，可祛病強(qiáng)身，還有助于保持愉快平和的心態(tài)。老人家運(yùn)動(dòng)要適量，并且要持之以恒才能起到強(qiáng)身健體的作用。
多用木梳梳頭
對中醫(yī)有些了解的朋友們都知道，我們的頭部是有很多的穴位的，多做頭部按摩對于身體好處很多。老人們可以用一只木質(zhì)的梳子多梳頭，同樣能達(dá)到養(yǎng)生作用。
每天只要堅(jiān)持梳頭幾分鐘即可，可以在看電視、聽廣播的同時(shí)來進(jìn)行，不耽誤時(shí)間而且也很簡單。力道不需要太大，只要能按摩到頭皮即可，對于緩解頭暈效果很好。
平時(shí)蹲下站起時(shí)要慢點(diǎn)
平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的時(shí)候。避免劇烈的起身、抬頭等。避免因一時(shí)動(dòng)作過猛，血液循環(huán)過慢，引起的頭暈癥狀。
