腎虛現(xiàn)在已經(jīng)不完全是年輕人才會(huì)出現(xiàn)的情況了，我們都知道在隨著時(shí)間的推移和變化，老年人的身體也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的可能的，為了健康著想自然要及時(shí)補(bǔ)腎，下面的就為大家介紹幾種比較常見的補(bǔ)腎食物，大家不妨來(lái)看一下哦。

　　老人補(bǔ)腎吃什么

　　1、海參

　　海參我們都知道是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種補(bǔ)腎的食物，在對(duì)于老人而言也是比較適合食用的，而且，海參中含有較多的膠原蛋白，經(jīng)常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海參，不僅可以補(bǔ)腎，還可以讓自己變得更年輕。

　　2、羊肉

　　羊肉在秋冬時(shí)節(jié)的時(shí)候是很多人比較喜歡吃的一種肉類，其實(shí)經(jīng)常的吃羊肉的話，也是可以有效的達(dá)到補(bǔ)腎的效果，而且羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯(cuò)的選擇。

　　3、桑葚

　　在近幾年中桑葚的頻繁現(xiàn)身是很多朋友逐漸喜歡上它的味道了，其實(shí)桑葚不僅僅是味道好的原因，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，且容易消化，非常適合老年朋友食用。經(jīng)常食用桑葚，可以起到滋陰補(bǔ)腎的功效。

　　4、山藥

　　山藥具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精的功效，非常適合需要補(bǔ)腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

　　5、動(dòng)物內(nèi)臟

　　其實(shí)養(yǎng)腎的食物是非常多的，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，吃些動(dòng)物的內(nèi)臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過(guò)吃這些動(dòng)物腎臟來(lái)補(bǔ)益。

　　6、韭菜

　　韭菜這種蔬菜是非常常見的，它還有一個(gè)外號(hào)叫做壯陽(yáng)草，每天吃韭菜可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，對(duì)于改善腰酸背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時(shí)候可以放一些新鮮的韭菜進(jìn)去，既可以補(bǔ)腎，還可以使菜品的味道更加的好。

　　老人如何補(bǔ)腎

　　說(shuō)到補(bǔ)腎的方法其實(shí)在生活中十分常見，但是越來(lái)越多的老年朋友認(rèn)為采用中醫(yī)補(bǔ)腎才是好的選擇，其實(shí)對(duì)于老年朋友而言，好的補(bǔ)腎方法主要有以下幾種：

　　1、多喝水

　　很多中老年朋友并不愛喝水，但其實(shí)水是生命之源。如果身體缺水會(huì)導(dǎo)致毒素?zé)o法隨著尿液排出而加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而導(dǎo)致我們出現(xiàn)多種不適。因此多喝水是養(yǎng)腎的主要方法之一。

　　2、注意保暖

　　很多朋友認(rèn)為怕冷是腎虛的主要原因。但其實(shí)足部的保暖在補(bǔ)腎的過(guò)程中是十分重要的，腎經(jīng)起源于足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發(fā)我們出現(xiàn)腎虛的癥狀，建議老人們一定要注意學(xué)會(huì)保暖。

　　3、保持良好的睡眠

　　保持良好的睡眠是促進(jìn)身體健康的關(guān)鍵所在，同時(shí)對(duì)于養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)有著非常重要的作用。我們身邊有很多腎功能衰竭的患者，都有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞的情況，因此建議要養(yǎng)腎，首先應(yīng)當(dāng)注意早睡。