要細(xì)嚼慢咽

　　老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

　　少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品

　　生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起老人腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。

　　少吃熏烤、腌制食品

　　這些食品中含有較多的鹽類(lèi)以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

　　少飲酒、要戒煙

　　煙、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對(duì)健康極不利。

　　常吃蔬菜和粗糧

　　消化要好，就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是營(yíng)養(yǎng)很好。但是卻容易造成消化系統(tǒng)的能力，抗壓力不行。所以要經(jīng)常吃蔬菜和粗糧，他們的纖維素含量很多，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，還可以減少腸癌發(fā)病的幾率。

　　少吃高脂肪、高蛋白食物

　　如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多，容易出現(xiàn)消化不良。

　　進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量

　　每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對(duì)食物的消化吸收。

　　少吃油炸、煎炒的食品

　　其實(shí)就算是年輕人，身強(qiáng)體壯的人也會(huì)被叮囑要少吃油炸類(lèi)的東西。老年人自然更不例外，應(yīng)該說(shuō)要更加多多注意。因?yàn)橛驼?lèi)的食物比較難消化，吃多了之后消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)會(huì)變重，嚴(yán)重些就出現(xiàn)消化不良了。

　　總結(jié)：老年人有消化不好的情況是很常見(jiàn)的，所以這篇文章大家都要仔細(xì)的看一下，說(shuō)不定就會(huì)派上用處哦。消化不良的時(shí)候不要擔(dān)心，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，吃一些白蘿卜就可以調(diào)理。平時(shí)飲食上注意衛(wèi)生，不要吃剩菜、不要吃生冷食物。