隨著年齡的增長，身體的各項機能都在衰退，尤其是大腦隨著年齡的增長衰退的更加的迅速，那么老年人應該如何做才能防止大腦衰退的那么快呢?其實日常生活中的小事就可以幫助我們達到這項目標。
大腦的衰退是我們衰老必經(jīng)的一個過程，每個人都會經(jīng)歷這一個過程的，所以我們應該要好好做好預防措施才好。
如何防止老年人大腦老化
1.學著跳舞
2003年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上的一項研究表明，與從不跳舞的老人相比，每周跳舞3~4次的老人患上老年癡呆癥的風險要低75%。紐約蒙特非奧里醫(yī)療中心的老年醫(yī)學專家認為，跳舞這種有氧運動能增加流向大腦的血液流量，從而改善大腦的連接功能。所以，即使沒有舞蹈基礎(chǔ)的老人也可以學著跳跳簡單的舞蹈，如廣場舞等。
2.下棋
下象棋、跳棋等游戲有助于保持大腦靈敏度。法國學者在2013年發(fā)現(xiàn)，參與棋盤游戲的人患上老年癡呆癥的風險要比不玩棋盤游戲的人低15%。這種效應能在為期20年的追蹤調(diào)查中持續(xù)顯現(xiàn)出來。
3.適量閱讀
閱讀對大腦功能有益，且只閱讀較少書籍或文章，有助于你對每篇文字付出更多的關(guān)注度，能夠起到更好的效果。美國得克薩斯大學達拉斯分校大腦健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士認為，過量的信息會增加大腦負擔，甚至導致大腦功能關(guān)閉，人們好是每天閱讀一兩篇好文章，從深層意義上思索，而不是一口氣讀上20篇文章。
4.做編織
能讓雙手投入工作的活動(如編織、針織)是行之有效的減壓方法，它們也有助于保持大腦年輕。2013年針對全球約3500名編織者進行的一項研究顯示，編織頻率與認知功能之間存在正相關(guān)關(guān)系;人們的編織活動越頻繁，認知功能就越強。
5.玩視頻游戲
簡單的視頻游戲，可以很好地鍛煉大腦。美國佛羅里達州立大學的研究者發(fā)現(xiàn)，在玩了益智視頻游戲后，受試者在問題解決、空間技能和持久力測試中的得分都有所提高。比如俄羅斯方塊這樣簡單的游戲，就能有效增加大腦灰質(zhì)的數(shù)量。
6.用手書寫
研究表明，當人用手寫方式做筆記時，他們的學習效果會更好。這是因為手寫這一動作會迫使人們在吸收信息時，對其進行更好的處理。
