切忌亂用利尿藥。許多老年人有腳踝或下肢出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，當(dāng)用手指輕按這些部位時(shí)，肌肉凹陷，不容易恢復(fù)。尤其是久坐后，兩腿脹得難受。用手按壓小腿，一按一個(gè)坑。一些人一見(jiàn)腿腫就認(rèn)為腎出了毛病，盲目使用利尿藥物。其實(shí)引起下肢浮腫的原因有很多，不要亂用利尿藥，那樣不但會(huì)延誤病情，而且還會(huì)引起水、電解質(zhì)紊亂，甚至損害腎臟功能。

　　及時(shí)前往醫(yī)院檢查，找出病因。常見(jiàn)的下肢水腫是淤血阻滯引起的，表現(xiàn)為下肢皮膚粗糙、隱痛、發(fā)冷等氣血不通現(xiàn)象，嚴(yán)重者可出現(xiàn)一側(cè)下肢靜脈閉塞。但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常出現(xiàn)下肢腫脹現(xiàn)象還應(yīng)注意區(qū)別腎、心、肝等主要臟器的病因，及時(shí)化驗(yàn)肝、腎功能及尿常規(guī)，不要耽誤其他病的診治。

　　通經(jīng)活絡(luò)，疏通經(jīng)血。老年人經(jīng)絡(luò)閉塞，導(dǎo)致血液不流通，氣和水不流暢也會(huì)形成腫脹。此時(shí)可以買(mǎi)一牛角的刮痧棒，在肚臍與大腿較之間按摩。這里有四條經(jīng)絡(luò)通往大腿的，先把這“肝經(jīng)合膽經(jīng)”打通。然后，在大腿上，小腿上和腳上哪里有痛(輕力壓的情況)，磨哪里，直至沒(méi)有痛為止。特別是脛骨后的位置，這是肝經(jīng)和膽經(jīng)通過(guò)的地方。中醫(yī)說(shuō)：不通則痛。因此，這種情況下需要打通閉塞的管道，讓血液得以循環(huán)流動(dòng)。

　　注意生活調(diào)理

　　1)睡覺(jué)時(shí)下肢適當(dāng)抬高，坐椅不可太高，減少下肢下垂的時(shí)間。衣褲不能太緊，注意保護(hù)好腰及下肢的血液循環(huán)。

　　2)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)榛顒?dòng)過(guò)多，下肢疲乏會(huì)加重水腫;不活動(dòng)則血?dú)獠煌?，更容易水腫。

　　3)吃鹽不可太多。太咸的食品、肥甘厚膩的食品都不利于消化。

　　4)注意保護(hù)腎臟，除經(jīng)常檢查腎功能外，一般藥物不應(yīng)使用，以減少腎臟負(fù)擔(dān)。多吃些有利消腫的食品，如赤小豆、冬瓜、西瓜、葫蘆等，不要輕易使用藥物。

　　怎么才能消除水腫呢?

　　水腫導(dǎo)致的小粗腿用簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)或節(jié)食減肥是沒(méi)有什么作用的，好從平時(shí)飲食上消除水腫體質(zhì)，配合腿部的局部按摩來(lái)消除水腫。

　　消除水腫的方法

　　泡腳消水腫

　　泡腳消水腫，采用溫開(kāi)水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘，就可以很好的改善腿部水腫的問(wèn)題!

　　泡腳水里，可以加進(jìn)適量的米酒、天然鹽或姜汁，就可以幫助血液循環(huán)，代謝掉身體里多余的水分!水量要超過(guò)小腿肚。

　　注意飲食調(diào)理

　　選擇含鈣豐富類食品。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳導(dǎo)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

　　多食含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因?yàn)楹浀氖澄?，能緩解過(guò)多鹽分導(dǎo)致的水腫型虛胖。

　　“瞄準(zhǔn)”B族維生素，如海苔、芝麻、花生等。因?yàn)榫S生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

　　多吃含有維生素E的食品。因?yàn)榫S生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E。

　　此外，飲食應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品，多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含水分和纖維，它們能幫助您消除雙腿的浮腫。

　　結(jié)語(yǔ)：老年人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)小腿浮腫的問(wèn)題，那么對(duì)于老年人小腿浮腫的應(yīng)對(duì)措施，大家看了上述小編的介紹都了解了吧!同時(shí)小編建議老年朋友們平時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w哦，畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)哦!