欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

老年人健康 怎么讓父母擁有健康晚年(4)

  長壽老人的養(yǎng)生秘訣

  在北方,我們偏愛口味重的食物。腌漬品、咸菜、酸菜常見于餐桌,是不可缺少的調(diào)味品;“片粉燴肉”更是一道美味佳肴、節(jié)日必備;和南方不一樣,我們不喜歡飯前喝湯,而是把湯放到飯后,覺得這樣一來,這飯吃得才舒坦。

  殊不知,這些飲食習慣已為我們的健康埋下重大隱患。含鹽量過高的食物中,有部分蛋白質(zhì)會轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽,導致癌癥;而短時間攝入大量脂肪、蛋白質(zhì)會使其在血液中積存下來,使血液粘稠;飯前喝湯可以潤滑消化道,使胃做好進食準備,刺激分泌消化液,飯后喝湯卻稀釋消化液,影響消化。

  下面為您列出了如皋長壽老人的健康飲食習慣。

  (一) 淡

  少鹽淡食時如皋人的飲食習慣,他們炒菜時幾乎不怎么放鹽,一大家人通常要兩三個月才能吃完一包500克的鹽,這在其他地方的人看來都有點不可思議。明代學者陳繼儒在《養(yǎng)生膚語》中就講了一個少吃鹽讓人長壽的小故事。他說,他曾經(jīng)到過一個地方,那里有兄弟三人,都80多歲了,身體還非常強壯健康。他問三兄弟養(yǎng)生秘訣,三人回答說:“我們這里不產(chǎn)鹽,吃鹽比較困難,所以我們就盡量少吃鹽,而且每天堅持干農(nóng)活,其他沒什么。”

  明代養(yǎng)生家王蔡也在他的《修真秘要》中強調(diào):“酸味傷于筋,苦味傷于骨,甘則不宜肉,辛多敗正氣,咸少促人壽。”他提倡飲食要五味調(diào)和適中,任何一味偏多,都會對身體造成損害,特別是鹽不能吃得太多,否則會使人短壽。

  純粹從生理需要角度來講,成人每天吃1克鹽就足夠了,當然,那樣飯菜未免太沒味道,所以世界衛(wèi)生組織簡易成人每天吃鹽不超過6克。南方人飲食本就清淡,一般不會超過這個量,但北方人口味偏重,覺得鹽、醬油放少了,菜就沒法吃,而且炒菜之外,還要吃腌的咸菜、咸肉、咸蛋等食品,每天鹽的攝入量肯定超標。長此以往,必然身體健康堪憂,還談什么長壽。建議多向如皋人學習,炒菜時少放鹽,或者用糖、醋、姜、蔥、胡椒、大蒜等來替代鹽和醬油調(diào)味,堅持下去,您也能像陳繼儒遇到的那三兄弟一樣活得很長。

老年人健康 老年人健康食譜 老年人的飲食與健康 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...