戒爭(zhēng)斗

　　《論語(yǔ)·季氏》有言：“君子有三戒……及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗?rdquo;意思是，中年人正值壯年，血?dú)馔偭遥錉?zhēng)斗。這里的爭(zhēng)斗指精神層面的“斗氣、斗勇、斗勝”。事事?tīng)?zhēng)強(qiáng)好勝是不少中年人的通病。這類人冠心病、高血壓的發(fā)病率都很高，這與他們經(jīng)常處于情緒緊張的應(yīng)激狀態(tài)有關(guān)。馬健文表示，“言為士則，行為世范”說(shuō)的就是中年人。不論學(xué)歷高低、錢(qián)財(cái)多寡，每位中年人都要克服好勝心，做人大氣點(diǎn)，不要錙銖必較，用寬和的心態(tài)對(duì)人，才能獲得他人的尊重和自身的健康。

　　戒多食

　　中年人在外應(yīng)酬機(jī)會(huì)較多，飲食油膩，進(jìn)食量大，加上新陳代謝開(kāi)始減緩，導(dǎo)致肥胖率增加。周迎春說(shuō)，肥胖者往往有高血糖、高血壓、高脂血癥等病，與動(dòng)脈硬化的形成關(guān)系密切，會(huì)給心腦血管疾病埋下禍根。每餐過(guò)飽會(huì)使血液過(guò)多集中于胃腸，從而誘發(fā)各種疾病。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分飽，保證規(guī)律飲食。調(diào)查顯示，單靠控制飲食就能讓體重減輕10%以上。飲食要均衡，適當(dāng)多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品，切忌餐餐大魚(yú)大肉。

　　戒自負(fù)

　　跨入中年時(shí)期的你，也許已經(jīng)事業(yè)有成，位居中高層，言行決策都對(duì)公司、組織造成很到的影響，舉手投足間開(kāi)始洋溢著自信。但是很多人在此時(shí)也往往陷入自負(fù)的境地中而不自知。認(rèn)為自己努力成就如此的一番事業(yè)，不論能力還是見(jiàn)識(shí)都要高于同僚，由此帶來(lái)的驕氣甚至?xí)尣糠秩擞X(jué)得自己“心有多高，天地就有多大”，這其中也包括對(duì)自己身體健康的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己身體的高估使得自己疏忽了健康管理，而中年時(shí)期一旦身體出現(xiàn)問(wèn)題往往風(fēng)險(xiǎn)極大，一旦出現(xiàn)病癥將很難調(diào)養(yǎng)恢復(fù)。因此中年人對(duì)健康一定要更重視，忌自負(fù)自大，養(yǎng)成定期檢查身體的習(xí)慣，放平自己的心態(tài)，戒驕戒躁。

　　總結(jié)：中年時(shí)代是每個(gè)人都已經(jīng)得一段時(shí)光，不論是身體還是心理，此時(shí)都是一個(gè)人全面成熟的時(shí)候。身體的氣血在此時(shí)不可避免的要開(kāi)始下降，不再像青少年時(shí)期那樣澎湃有力。此時(shí)的你也應(yīng)該注意保養(yǎng)身體的各個(gè)部位，為自己的健康著想，為自己的家人負(fù)責(zé)。養(yǎng)生保健，首要靜心平氣，希望這八戒能夠幫助你做到這點(diǎn)。