對(duì)于《青春期撞上更年期》，其描述是不成熟的青春期撞上了麻煩的更年期，這是兩代人的思想大碰撞。沒錯(cuò)，青春期很不成熟，更年期也許很麻煩。我們常說女人如花，所以任何年齡段的女性都是需要呵護(hù)的，更年期婦女更是如此。我們常常會(huì)聽說三國(guó)時(shí)代，老媽的三國(guó)時(shí)代、妯娌的三國(guó)時(shí)代，其實(shí)女性一生的代謝也有三國(guó)時(shí)代：月經(jīng)初潮、懷孕、絕經(jīng)。更年期作為女性身體機(jī)制后一次極具普發(fā)性的大轉(zhuǎn)變，這個(gè)時(shí)期的女性比以往任何時(shí)刻都要敏感、都要情緒化、都要缺乏安全，所以也需要家人的呵護(hù)。

　　第四，作為婆婆、媽媽，自己也需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　對(duì)于更年期綜合征，每個(gè)人都會(huì)有不同的癥狀，有些人較輕微，有些人則很嚴(yán)重，這主要與每個(gè)人的生活方式和生活習(xí)慣相關(guān)。所以，醫(yī)生說，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣是減輕更年期綜合征、預(yù)防更年期易患疾病的好方法。

　　從飲食上改變

　　很多更年期婦女都會(huì)出現(xiàn)色斑、便秘、關(guān)節(jié)痛、失眠等情況，所以建議在飲食上要多食蔬果、粗糧，少食零食、辣椒等，要多食富含鈣質(zhì)的食物，少喝咖啡、酒精等。要合理調(diào)配膳食結(jié)構(gòu)，不挑食、不偏食。此外，建議女性多煲湯(可以益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃的)喝，對(duì)女性腸胃及其他臟腑都有很好的滋養(yǎng)作用。

　　從作息上改變

　　更年期女性氣血與精力都不及從前，所以更需保證良好的睡眠，建議睡好子午覺，并根據(jù)四季變化調(diào)整睡眠：春秋天早睡早起，夏天晚睡早起，冬天早睡晚起。

　　從情緒上改變

　　曾經(jīng)看過這么一段話，說很多人不是老死的，不是病死的而是氣死的，可見情緒對(duì)人體健康的影響之大。對(duì)于更年期女性，本身情緒波動(dòng)就大，所以更需調(diào)整好自己的情緒。建議平時(shí)多參加社交活動(dòng)、戶外活動(dòng)，多與人交流，可有效改善不良情緒，有助于保持好心情。

　　結(jié)語：所謂老小老小，越老越小，這句話用在更年期女性身上也不為過，所以49~55歲的媽媽、婆婆就是我們家里的老小孩。如果她們經(jīng)常說這里疼那里疼，作為子女的我們千萬不要漫不經(jīng)心，一定要從內(nèi)心、從根本上去關(guān)心她們、呵護(hù)她們。

                 三九養(yǎng)生堂(m.salemradiostation.com)專稿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。