如何預防口舌生瘡

　　患上口舌生瘡的日常生活中要注意保健，特別是要預防流感的侵襲，在患上口舌生瘡期間要注意休息，不要過于勞累，晚上失眠的話要積極的提高睡眠的質(zhì)量，白天要多喝水，如果你不喜歡喝白開水， 你可以喝一些淡鹽水，喝淡鹽水有利于口舌生瘡病情的恢復。

　　1、精神放松，保證充足睡眠

　　很多患有口舌生瘡的人都是在過度勞累后發(fā)病或加重的，尤其是現(xiàn)代人生活緊張、精神壓力大，口舌生瘡可以說是一種 因生活狀態(tài)不佳導致的“文明病”，因此要適當減壓，放松精神，避免過勞保證充足睡眠很重要?！　?/p>

　　2、保持口腔濕潤

　　冬季感冒流行時，建議您喝上幾包板藍根，抵御感冒病毒，同時也可以有預防口舌生瘡的功效。如果您已有口舌生瘡 了，可用淡鹽水或茶水漱口，保持口腔濕潤，有利于其治療。

　　3、正常飲食

　　患口舌生瘡的女性多于男性，尤其在月經(jīng)前夕容易患口舌生瘡，說明口舌生瘡的發(fā)生與女性體內(nèi)的雌激素有關，即一旦體 內(nèi)雌激素減少，就容易患口舌生瘡。因此女性朋友們一定要注意保養(yǎng)，不要過度減肥，每日飲食要攝入足夠的蛋白質(zhì)， 要經(jīng)常食用能補充雌激素的天然食物，如大豆、洋蔥等，這樣才能維持體內(nèi)雌激素的正常分泌。

　　4、溫水漱口

　　如果在試用了某種新牙膏，或吃了某種從沒吃過的食物之后患了口舌生瘡，要考慮是不是過敏引起的，要立即停 用停吃。另外，建議用溫水漱口，然后將少量原汁蜂蜜敷在潰瘍面，多次重復，第二天潰瘍就會明顯好轉。

　　5、多喝水

　　口舌生瘡發(fā)病時多伴有便秘、口臭等現(xiàn)象，因此應注意排便通暢。要多吃新鮮水果和蔬菜，還要多飲水，至少每天要飲1000毫升水，這樣可以清理腸胃，防治便秘，有利于口舌生瘡的恢復。

　　6、多補充維生素

　　口舌生瘡多半也伴維生素B2的缺乏，用維生素B2、B6等維生素B群治療都是有效的。各種新鮮蔬菜和水果中都含 有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此可多吃黃色和深綠色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以補充缺乏的維生素。此外還應通過飲食牛奶、雞蛋、小麥胚芽等食物來補充維生素A、鋅等。

　　7、加強運動

　　口舌生瘡也被認為是身體變?nèi)醯男盘?，因此您不應忽略加強運動，改善體質(zhì)。