生活起居

　　血虛體質(zhì)者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來(lái)供給，而我們的血液循環(huán)與心有關(guān)，如果思慮過(guò)多、勞累就會(huì)耗心血，這對(duì)血虛患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是會(huì)加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過(guò)多，不要太過(guò)勞累。另外，中醫(yī)認(rèn)為我們的眼睛與肝臟有很大的聯(lián)系，所謂“肝開(kāi)竅于目”，培養(yǎng)良好的視物習(xí)慣也有利于調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)，具體的做法就是不要長(zhǎng)時(shí)間的看東西。

　　血虛的人適合吃什么

　　1、桑葚干

　　含鐵量高，其中以桑葚干為，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過(guò)程中，有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

　　2、紅棗

　　紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”

　　3、胡蘿卜和南瓜

　　含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

　　4、烏雞

　　養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。

　　5、黑色和紅色食物

　　黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

　　黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目?；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。

　　結(jié)語(yǔ)：血虛的人健康是會(huì)受到影響的，所以需要盡快調(diào)理，那么血虛的人吃什么食物比較好呢?哪些方法可以調(diào)養(yǎng)女人血虛呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望可以幫到大家哦!