平時生活中也應該有意識的多吃一些具有護發(fā)功效以及補腎功效的食物，例如黑芝麻、阿膠、黑豆、海帶、何首烏、桑葚子、核桃仁等等，這些物質(zhì)服用后能夠令頭發(fā)更加烏黑有光澤。

　　第三：平時生活中保證充足的睡眠時間

　　很多人都會出現(xiàn)脫發(fā)的毛病，所以想要治療這種情況一定要給自己一個充足的睡眠時間。另外，在每天睡覺之前也可以用熱水進行泡腳，這樣不僅能夠促進睡眠令第二天精神更好，同時對于頭發(fā)也有一定的養(yǎng)護作用。

　　平時也需要控制好自己的情緒，不要給自己太大的精神壓力。

　　第四：戒煙酒

　　吸煙喝酒對于頭發(fā)都有不好的應，吸煙會導致頭發(fā)上的毛細血管進行收縮，這樣直接影響了頭發(fā)的生長以及發(fā)育;白酒則會導致頭皮出現(xiàn)大量的濕氣，長期如此會導致脫發(fā)情況的出現(xiàn)。所以說，抽煙喝酒對于身體沒有任何好處，甚至還有可能導致脫發(fā)情況。

　　吃什么對頭發(fā)好

　　貝類

　　貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

　　雞蛋

　　雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　柑橘

　　柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

　　葡萄干

　　葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

　　結(jié)語：出現(xiàn)脫發(fā)的情況是非?？鄲赖囊患虑?，因為這會給形象造成嚴重的影響，那么怎么樣才能預防脫發(fā)呢?緩解脫發(fā)的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望能幫到大家哦!