想要養(yǎng)生強身，達到延年益壽的目的，落腳點終究還是要放在自己身上，那么長壽的方法有哪些呢，如何用科學的方式來到達補益氣血，強體健身的效果。今天就一起來學習下吧。

　　每天拍這里等于養(yǎng)命

　　1長壽由己

　　在下認識的一名年近80 的老者，經(jīng)歷了過去幾十年的大變遷，苦日子好日子都經(jīng)歷過，如今卻依然能保持一個健朗的身子骨，每天能早晚上下樓買菜做飯，收拾房間，精氣神一如十年前，就連視力、聽覺等感官功能也依然相當健全。出于好奇，在下曾經(jīng)詳細的向其咨詢過身子骨仍能這么健朗的秘訣，老人只是笑笑，說除了早晚出去散步時敲敲打打，別無其他所謂的訣竅。

　　相比起那些朝起吐納、食則必補的養(yǎng)生者，老人的生活方式可以說簡單到了一定程度，但是為什么又能讓他的身子骨這么多年始終結實?緣由無他，幾十年如一日活絡氣血。

　　2拍打身體的好處

　　中醫(yī)學認為人體內遍及經(jīng)絡、穴位，這些經(jīng)絡、穴位與我們的生命狀態(tài)有著很密切的聯(lián)系，通過刺激這些經(jīng)絡、穴位就可以達到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或拳頭拍擊身體，通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

　　具體通過拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位，就可以強健筋骨、活動關節(jié)，防治肩酸、肩關節(jié)炎、老年性關節(jié)僵硬等癥狀。其余部位類似，通過拍打可強筋健骨外可促進血液循環(huán)、增強相應部位代謝。

　　3拍這里重要

　　拍打身體不同的部分有不同的效果，但是有個地方非常重要，堅持拍打這里可以幫助強壯氣血，祛除百病，這個地方就是腰背，具體說，是以腰眼為中心的腰背部區(qū)域。首先，從穴位功能上說，腰眼處位于帶經(jīng)，是腎臟所處的位置，拍打刺激腰眼位置能夠補益腎氣，健腎固精。腎為先天之本，腎氣是肌體產(chǎn)生氣血來源之一，可以說腎的強健程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。其次，從現(xiàn)代醫(yī)學角度斟酌，腎起著排泄代謝廢物，調節(jié)體液平衡的重要作用，腎功能的健全才是身體健康的條件。因此拍擊腰眼附近對于男女老少都有好處，也都適用。

　　另外，拍擊腰背除了養(yǎng)腎，還可以疏通腰背經(jīng)絡，使腰背部的血液循環(huán)加快，進而強壯腰部肌肉、脊椎。腰是連接人體上下部份的樞紐，脊椎與經(jīng)絡的作用顯得尤其突出。脊椎的健康才能保證身體久長的硬朗，而腰背經(jīng)絡的暢通才能保證周身上下氣血運行的通暢。通過拍打敲擊就可以避免腰背的血液淤積，從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應。

　　4拍打手法

　　對腰背處的拍打手法其實也有講究。普通部位，例如手臂外側等，拍擊時只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時，好以虛握拳，或空掌的手勢拍擊。虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢，但是并沒有用力握緊，手掌放松，拍打時以虎口位置對淮腰背處敲擊拍打。空掌是指手掌伸開，掌心微微內收使手掌構成一定的弧度，拍擊腰背時以掌心面拍擊，但是掌心并不接觸腰背。

　　拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟。開始拍擊時應該力度稍微小，以感到舒適為好，其后逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為淮，大小力道交替變化，拍擊時間在半小時以上為好。注意拍打不可過猛，尤其是對老人。