3、住

　　說到住，主要的就是休息，夏天日照時(shí)間不斷延長，黑夜時(shí)間不斷縮減，天亮得很早，黑得晚，這個(gè)時(shí)候人們起居、休息時(shí)間也應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整。

　　要是還按照以往的作息時(shí)間，往往會(huì)感覺到精力不夠用，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡對身體保健是有幫助的，能夠保證人們以充沛的精力投入到工作、學(xué)習(xí)中。

　　而就重要的夜晚睡覺時(shí)間來說，好在晚上十點(diǎn)前就入睡，這個(gè)時(shí)候入睡能夠有效的緩解一天的疲勞，即使你的應(yīng)酬多，在晚上會(huì)和幾個(gè)朋友進(jìn)行吃喝玩樂，但是，晚也不要到十一點(diǎn)。

　　晚上十點(diǎn)進(jìn)行睡眠，在第二天早上六點(diǎn)醒來，八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間對于普通人的身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的。

　　要是在晚上十一點(diǎn)甚至更晚進(jìn)行入睡，在第二天六點(diǎn)鐘醒來，無疑是會(huì)造成精力不夠用，身體調(diào)節(jié)沒有達(dá)到佳的狀態(tài)，對工作、學(xué)習(xí)都有非常大的影響。

　　而夏天午睡是人們不可少的事情，即使你的精力過于充沛，想著不午睡也有精力，這樣的情況畢竟還是少數(shù)。

　　對于大部分人來說，還是應(yīng)該進(jìn)行午睡的，在中午進(jìn)行午睡能夠很好的調(diào)節(jié)身體，一個(gè)上午的工作會(huì)讓人的精力有一定的損耗，腦部的供血量不足會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，讓人的頭腦出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況出現(xiàn)。

　　一般來說，午睡的時(shí)間不宜過長，控制在半個(gè)小時(shí)就可以了，午睡醒來后，可以靜躺十分鐘再起床，對身體調(diào)節(jié)會(huì)更加有益。

　　4、行

　　后一個(gè)說到行，這里的行不僅僅包括出行，還有一些常見的運(yùn)動(dòng)，溫度的升高，人們會(huì)減少外出的次數(shù)，要是頂著毒辣的陽光外出運(yùn)動(dòng)，對一個(gè)愛美的人來說，這樣會(huì)曬黑的，無疑是一件不可取的事情。

　　上班族長期久坐、老年人退休在家，看書看報(bào)打發(fā)時(shí)間，也會(huì)長時(shí)間久坐，會(huì)出現(xiàn)程度不一的氣滯血瘀情況，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠促使氣血流通，心脈無阻。

　　當(dāng)然，可以把室外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)成室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，早上起床在室外進(jìn)行慢跑就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇;在溫度不斷升高的時(shí)候，還可以進(jìn)行游泳，在享受涼爽的同時(shí)進(jìn)行身體鍛煉，這未嘗不是一件好事。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中衣、食、住、行四個(gè)方面的簡單描述，相信大家對于在夏天對這四方面進(jìn)行身體保健有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識，在夏天對這四個(gè)方面做好保健措施對健康是非常有益處的，能夠讓你少生病。夏天是容易誘發(fā)疾病的季節(jié)，要是不注意保健，讓一些細(xì)菌對你造成傷害也是有可能的，希望大家在以后的生活中能夠從這四個(gè)方面著手，進(jìn)行身體保健，讓你保健身體，少生病。

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